Laporan Wartawan Grid.ID, Andriana Oky
Grid.ID - Tidur malam merupakan kebutuhan setiap orang.
Sudah menjadi rahasia umum kalau tidur malam yang cukup memiliki banyak manfaat untuk tubuh dan bagi setiap kalangan usia.
Namun, ada beberapa masalah yang kerap dialami oleh orang-orang saat tidur malam.
Salah satu masalah yang kerap dialami adalah insomnia.
Tapi, dalam artikel ini kita tidak membahas tentang insomnia.
( BACA JUGA :Tampil Seksi dengan Riasan MUA, Aurel Hermansyah Justru Diminta Berhijab)
Ada beberapa tipe orang yang terbiasa bangun di tengah malam pada waktu yang sama.
Apa kamu termasuk dalam tipe ini?
Jika iya, mari kita lihat apa yang menjadi penyebab kamu mengalami kondisi seperti itu yuk!
( BACA JUGA :Alami Kanker Payudara, Wanita ini Berhasil Sembuh Berkat Metode Inovatif Dokter)
1.Posisi tidur yang salah
Gejala seperti kelelahan kronis, sakit kepala, nyeri ulu hati dan nyeri leher atau punggung dapat disebabkan oleh postur tubuh yang tidak benar saat tidur.
Kamu juga perlu memperhatikan tempat tidur mau apakah terlalu keras atau tidak.
Pastikan kamu menggunakan bantal yang mendukung posisi leher dan kepala kamu.
( BACA JUGA :Ramalan Zodiak Rabu 6 Juni 2018: Leo Masih Perlu Waspada sama Pesaing!)
Dr John Douliard menjelaskan, posisi tidur di sisi kiri dapat meningkatkan pencernaan dan sirkulasi darah, meningkatkan kesehatan emosional dan membantu sistem limfatik untuk berfungsi dengan baik.
2.Sleep apnea
Sleep apnea berarti saluran udara sebagian atai seluruhnya diblokir dan ini dapat menyebabkan kamu berulang kali berhenti bernapas.
Kondisi seperti ini, bisa membuatmu bangun karena kamu mengalami penurunan kadar oksigen dalam darah.
Beberapa gejala sleep apnea meliputi sakit kepala, mulut kering, nyeri dada, kantuk berlebihan dan perubahan suasana hati.
( BACA JUGA :Catat, Nomor Telepon Penting Saat Melintas Jalur Tol Selama Mudik Lebaran 2018)
3.Sindrom kaki gelisah
Sindrom kaki gelisah atau restless legs sydrome (RLS) merupakan kelainan umum yang mempengaruhi sistem saraf tubuh.
Kelainan pada saraf ini ditandai dengan dorongan kuat, yang biasanya sulit dilawan, untuk terus menggerak-gerakkan kaki.
Masalah neurologis ini menyebabkan rasa gatal, sakit atau berdenyut di bagian bawah kakimu.
Jika kamu mengalami kondisi ini, kamu bisa melakukan pijat kaki, olahraga ringan dan mandi air hangat untuk mengurangi gejalanya.
4.Menghabiskan waktu dengan ponsel
Beberapa penelitian sudah menjelaskan bahwa paparan sinar biru dari ponsel bisa benar-benar merusak kualitas tidur kamu.
Paparan cahaya biru selama malam hari bisa mencegah tubuh untuk memproduksi hormon tidur melatonin. (*)