Laporan Wartawan Grid.ID, Linda Fitria C
Grid.ID - Seperti kita tahu, protein adalah nutrisi yang sangat diperlukan tubuh.
Tanpa protein, banyak organ maupun sel tubuh yang tidak berfungsi normal.
Apalagi ketika seorang wanita sedang hamil.
Saat hamil, asupan protein penting untuk perkembangan dan pertumbuhan bayi.
Asupan protein yang cukup akan menjaga kesehatan jaringan dan mencegah berat badan lahir bayi rendah.
(BACA JUGA : BLACKPINK Buka-bukaan Soal Kegiatannya Selama Mempersiapkan ComebackBLACKPINK Buka-bukaan Soal Kegiatannya Selama Mempersiapkan Comeback)
Protein juga membantu otak bayi tumbuh sehat dan menghasilkan sel darah, produksi besi, dan menjaga kekebalan tubuh.
Oleh karenanya, penting untuk ibu hamil memilih asupan makanan yang kaya dengan protein terutama di trimester dua dan tiga.
Sayangnya, tidak semua jenis makanan mengandung nutrisi satu ini.
Ibu harus cermat dan mencari tahu makanan apa saja sih yang menjadi sumber protein.
Untuk itu, yuk simak penjelasan tentang beberapa sumber protein di bawah ini menurut Boldsky.
(BACA JUGA : Masalah Kesehatan yang Terjadi Sesuai dengan Zodiakmu, Leo dan Aries Harus Lebih Santai!)
Telur
Telur adalah salah satu makanan yang harus dikonsumsi selama kehamilan.
Telur mengandung setidaknya 6 gram protein dan memiliki nilai gizi yang tinggi.
Tak heran jika konsumsi telur baik untuk ibu dan janin.
Daging
Daging tanpa lemak mengandung banyak protein baik untuk ibu hamil.
Daging juga baik untuk kesehatan jantung dan pinggang.
(BACA JUGA : Agar Rambut Tak Lepek Saat Mudik Lebaran, Lakukan Tips Berikut Ini yuk!)
Susu
Susu dan produk susu seperti mentega, keju, dan yogurt adalah sumber protein besar.
Makanan ini juga menjadi sumber kalsium yang penting selama kehamilan.
Olahan susu ini bisa membantu perkembangan tulang janin di rahim.
Kacang-kacangan mengandung 19 gram protein.
Kacang seperti kedelai, bisa memberikan asupan protein yang cukup untuk kebutuhan ibu.(*)