Laporan Wartawan Grid.ID, Esti Ayu Hutami
Grid.ID - Perasaan sedih memang lazim banget nih dialami banyak orang.
Ada berbagai macam cara juga loh untuk bangkin dari rasa sedih, salah satunya ya dengan makanan.
Saat perasaan mulai nggak tentu, banyak di anatara kita yang memilih menyantap makanan lezat untuk mengembalikan mood.
Wah kira-kira makanan apa aja ya? Melansir dari Kompas.com, Grid.ID sudah merangkumnya nih buat kamu, 5 makanan ini cocok banget jadi temanmu saat sedih.
(BACA JUGA: Mitos Atau Fakta, Peran Kacang Kedelai Berdampak Buruk Untuk Kesehatan Para Pria?)
1. Yogurt
Makanan yang kaya probiotik ini memang ampouh anget nih mengembaliikan mood yang sedih jadi bahagia lagi.
Sebuah studi di Belanda menunjukkan, sebanyak 20 responden yang diberi suplemen probiotik memiliki suasana hati yang baik.
Studi ini juga pernah dilakukan di McMaster University, Ontario pada seekor tikus.
Penelitian menunjukkan, tikus yang agresif menjadi tenang ketika para ilmuwan mengubah mikroba usus mereka.
Beberapa makanan yang kaya probiotik, yaitu yogurt dan kimchi.
(BACA JUGA: Yuk Kenali Apa Penyebab Utama Gumpalan Darah di Payudara, Wanita Wajib Tahu nih!)
2. Kopi
Bagi kamu pencinta kopi menyeruput secangkir kopi di pagi hari isa bikin semangat kamu meningkat, suasana hati lebih baik, dan berenergi.
Sebuah studi yang pernah dipublikasikan di JAMA Internal Medicine mengungkapkan, wanita yang minum dua sampai tiga cangkir kopi sehari, 15 persen lebih rendah akan mengalami depresi selama rentang 10 tahun dibanding yang tidak minum kopi.
3. Cokelat hitam
Wah siap yang nggak tahu khasiat dari cokelat hitam, makanan yang sau ini memang sudah terkenal banget bisa buat mood kamu balik lagi.
Antioksidan dalam cokelat hitam dapat melonggarkan dinding pembuluh darah, sehingga mampu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan sirkulasi.
Cokelat hitam atau dark chocolate juga mengandung magnesium, mineral yang pernah dibuktikan mampu membantu meringankan gejala PMS pada wanita seperti kelelahan, depresi, dan mudah tersinggung.
Konsumsi cokelat hitam dipercaya dapat memicu rasa euforia, seperti perasaan cinta.
(BACA JUGA: Terlihat Awet Muda dan Memesona, Begini Rahasia Dian Sastrowardoyo Jaga Kebugaran Tubuhnya)
4. Teh Hijau
Lagi hits banget dijadikan varian rasa di setiap menu makanan, green tea memang nggak kehabisa penikmatnya nih.
Selain itu, ada banyak banget manfaat dari teh hijau penelitian di Jepang yang melibatkan lebih dari 40.000 orang, menemukan bahwa orang yang minum lima cangkir atau lebih teh hijau per hari memiliki tingkat stres 20 persen lebih rendah daripada yang tidak.
5. Jamur
Makanan yang satu ini memang paling enak saat dimasak jadi campuran omelet, salad, maupun dengan cara ditumis.
Jamur yang kaya antioksidan juga dipercaya dapat menurunkan risiko depresi, perasaan cemas, dan kelelahan. Selain itu, jamur juga merupakan sumber vitamin D