Laporan Wartawan Grid.ID, Justina Nur Landhiani
Grid.ID - Tak hanya makanan sehat dan olahraga, tidur yang nyenyak dan berkualitas juga sangat penting.
Kamu tidak bisa menikmati kesehatan yang baik tanpa merawat tidurmu.
Orang dewasa membutuhkan 7 hingga 8 jam tidur nyenyak setiap hari.
Menurut National Institute for Health, gangguan tidur dapat meningkatkan risiko untuk masalah kesehatan mental dan fisik loh.
(BACA JUGA: Demi Selamatkan Nyawa Putrinya, Seorang Ayah Rela Dandan Bak Pengantin Wanita)
Oleh karena itu, penting nih untuk mengetahui hal-hal yang berdampak buruk terhadap kualitas tidurmu.
1. Suhu kamar
Suhu kamar tidur dapat memengaruhi kualitas tidurmu.
Saat hari berakhir, suhu inti tubuh mulai turun, yang memberi sinyal pada otak bahwa saatnya untuk tidur.
Jadi, jika kamu tidur di kamar yang terlalu hangat, suhu tubuh intimu justru bisa bertambah, sehingga mengganggu tidurmu.
Usahakan agar suhu kamar tidurmu sejuk untuk memastikan kualitas tidur yang lebih baik.