Grid.ID - Manfaat gula tak semanis rasanya jika dikonsumsi berlebihan.
Ada batasan konsumsi gula agar tubuh tetap sehat.
Kementerian Kesehatan RI merekomendasikan konsumsi gula tak lebih dari 50 gram atau 4 sendok makan per orang per hari.
Jika tidak dibatasi, ada efek yang muncul seperti menurunkan kemampuan otak.
Adanya brain-derived neurotrophic factor (BDNF) membantu otak untuk belajar dan membentuk ingatan atau memori baru.
Gula dapat menurunkan tingkat BDNF.
Ketika tingkat BDNF rendah, kemampuan otak pun bisa menurun, seperti ingatan berkurang dan sulit memelajari hal baru, atau menurunnya kemampuan kognitif.
Oleh karena itu, yang perlu dilakukan adalah mengurangi atau membatasi konsumsi gula dan hindari pemanis buatan.
Inilah efek bagi tubuh jika kamu mengurangi konsumsi gula.
1. Risiko diabetes berkurang
Mengurangi gula membuat tubuh kita memiliki kesempatan untuk membuang racun atau menjalankan detoksifikasi alami.
“Dalam dua jam pertama tanpa gula, pankreas akan mulai mengurangi produksi insulin dan hati akan membuang racun di dalamnya,” ujar Marc Alabanza, ahli nutrisi di Massachusetts.