(BACA JUGA: Dinilai Sehat Tapi Sederet Kebiasaan Ini Justru Berbahaya, Salah Satunya Berpikir Positif!)
2. Jangan Mengurangi Konsumsi Karbohidrat
Kandungan pati resisten dan karbohidrat kompleks yang terdapat dalam karbohidrat sangatlah penting.
Makanan dengan kandungan pati resisten seperti kacang-kangan dan pisang dapat meningkatkan metabolisme.
Sedangkan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti biji-bijian dan sayuran adalah penting untuk nutrisi.
3. Kontrol Kadar Stresmu
Jika kamu merasa stres secara terus menerus maka hormon stres tersebut menstimulasi nafsu makan.
(BACA JUGA: Dari Obesitas, Depresi Hingga Kanker, Inilah Deretan Akibat dari Bekerja Shift Malam, Hati-hati ya)
Contohnya adalah beberapa orang yang suka melampiaskan perasaan stres dengan makan atau orang tersebut menemukan zona nyamannya saat makan junk food.
4. Jaga Pola Tidurmu
Kenaikan berat badan dan tidur memang saling berhubungan.
Kurangnya waktu tidur dapat memperkuat keinginan untuk makan dan mencegah otot untuk melakukan pembenahan secara benar dalam satu malam.
Semoga informasi ini bermanfaat ya! (*)