Grid.ID - Setiap wanita pastinya ingin memiliki tubuh yang indah dengan berat badan yang ideal. Untuk itu berbagai macam cara diet gencar ditempuh.
Seperti mengeliminasi nasi dari menu diet.
Tak hanya nasi, bahkan banyak orang yang mengeleminasi segala jenis dan bentuk karbohidrat.
Diet karbohidrat ini merupakan cara yang paling umum dilakukan untuk memulai gaya hidup baru.
Baca Juga : Penyakit Berikut Bisa Terdeteksi Dari Kerutan, Salah Satunya Kanker
Selain diduga menjadi penyebab kegemukan, kebanyakan mengonsumsi makanan bertepung dan bergula tinggi lama-lama dapat menyebabkan diabetes hingga penyakit jantung.
Tapi banyak pula yang menghindari karbohidrat ini dengan cara ekstrem dan salah.
Sehingga benar-benar tubuh tidak mendapatkan asupan karbohidrat.
Padahal karbohidrat sangat dibutuhkan oleh tubuh.
Baca Juga : Rumah Gembong Narkoba Meksiko di Grebek, Isi Rumahnya Bikin Melongo
Nah, berbicara mengenai diet rendah karbohidrat dan diet menghindari nasi.
Aritis cantik Enno Lerian juga sedang menjalankan diet ini, lo!
Enno bahkan mengungkapkan bahwa dirinya sudah menjalankan diet tersebut selama 1 minggu.
Hasil yang didapatkannya pun cukup membuatnya gembira.
Baca Juga : Lama Tak Terdengar Kabar, Pinkan Mambo Ternyata Baru Saja Melahirkan
"Btw masuk minggu kedua gak makan nasi, gak kena gula dan turunannya, alhamdulillah turun 3 kilo..
Besok bisa carbo nite yg mana bisa makan karbo karboan sepuasnyaa..
Nasi padang i miss uuuuu," ungkap Enno.
Baca Juga : Berita Terkini Aurel: Anak Indigo Ungkap Jodoh Aurel yang Disebut Nyaris Sempurna, Siapa ya?
Nah, untuk Anda yang ingin menjalankan diet rendah karbohidrat seperti Enno, berikut beberapa cara yang bisa dicoba untuk mengurangi asupan karbohidrat tinggi.
Stop konsumsi minuman manis
Jika Anda sedang berusaha mengurangi makanan karbohidrat, sebisa mungkin jauhilah minuman manis, seperti teh manis, sirup, minuman bersoda, jus buah kemasan, kopi kalengan atau kemasan, dan lainnya.
Jika ingin minum teh, kopi, atau susu, kurangi jumlah gulanya.
Baca Juga : Murah! Wisma Atlet Akan Disewakan Setelah Asian Para Games, Segini Harga Bulanannya
Menurut Hardvard School of Public Health minuman manis merupakan faktor risiko utama dari obesitas dan diabetes.
Pilihan minuman terbaik adalah air putih atau air mineral.
Makan lebih banyak sayuran agar cepat kenyang
Baca Juga : 7 Tahun Daniel Mananta Menutupi Istri dan Anak, Kini Terungkap
Sayuran adalah sumber makanan tinggi serat.
Konsumsi makanan berserat dapat membantu merasa kenyang lebih lama, tanpa harus menambahkan banyak kalori ke dalam tubuh.
Serat tidak dicerna seperti karbohidrat, lemak, atau protein yang masuk ke tubuh.
Serat termasuk lambat untuk dicerna sehingga dapat mengisi lambung dalam jangka waktu yang lebih lama.
Baca Juga : Putra Sulung Sule Rela Sujud di Kaki Ibu Demi Keutuhan Keluarga
Memilih sumber lemak yang tepat
Untuk mengganti asupan energi yang hilang dari makanan karbohidrat tinggi, Anda diperbolehkan untuk makan lemak. Namun perhatikan jenisnya.
Makanan tinggi lemak jenuh, seperti gorengan, daging merah yang berlemak, kulit ayam, dan makanan cepat saji dapat meningkatkan kolesterol jahat dalam tubuh.
Baca Juga : Bintang Film Dewasa Tulis Buku Tentang Hubungan Gelapnya dengan Trump
Sumber lemak inilah yang harus dibatasi porsinya.
Perbanyaklah makan makanan tinggi lemak baik, seperti alpukat, salmon, sarden, kuaci bunga matahari, minyak zaitun, kacang almond, ikan-ikanan, dan daging ayam tanpa lemak.
lemak baik, alias lemak tidak jenuh, dapat menjaga fungsi pembuluh darah dan kerja jantung tetap stabil.
Jadi, berminat meniru diet ala Enno?(*)
Artikel ini telah tayang di Sajian Sedap dengan judul Seminggu Tak Makan Nasi, Berat Badan Enno Lerian Merosot dengan Tajam, Cocok Banget Buat yang Lagi Diet!