Selain mendapatkan penanganan khusus dari ahli, kita bisa mengatasi hal ini dengan mengingatkan diri sendiri bahwa kita tidak dalam keadaan berbahaya dan tidak ada alasan untuk panik.
Ingatlah bahwa memakai masker untuk kesehatan kita juga. Toh, tidak ada bukti kalau memakai masker akan mempengaruhi kadar oksigen atau karbon dioksida dalam darah hingga membahayakan paru-paru.
Untuk meredakan kecemasan, kita bisa menarik napas dalam-dalam secara perlahan. Berlatih juga untuk menggunakan masker saat beraktivitas kalau belum terbiasa sampai kita merasa lebih nyaman.
Saat memakai masker, kadang kita jadi merasa sesak dan enggak nyaman dalam bernapas. Apalagi saat sedang olahraga, aliran udara dari luar biasanya akan terhambat. Padahal, saat olahraga kita harus menarik oksigen dari luar.
Jika kita mengalami hal ini, kita bisa berlatih menurunkan kecepatan bernapas. Bisa juga menarik napas dengan mengerucutkan bibir. Jangan lupa gerakan tubuh dengan lebih santai.
Baca Juga: Catat! Ini 3 Cara Menjaga Kesehatan Selama Menjalani Isolasi Mandiri