Dengan kata lain, perhatikan suara hati itu dan apa yang dikatakannya tentangmu.
Misalnya, jika self-talk sangat negatif, kamu mungkin menciptakan lebih banyak stres dan kecemasan untuk diri sendiri.
Cobalah untuk menjaga monolog yang sedang berlangsung ini tetap positif, bahkan jika itu berarti mengulangi sugesti positif setiap hari sampai menjadi kebiasaan.
Jika kamu mendapati diri terjebak dalam siklus pikiran negatif, mengulangi hal-hal negatif tentang diri, atau merenungkan hal-hal yang salah, cari cara untuk mengubah pikiran itu atau menghentikan siklus tersebut.
Kamu juga dapat memperlakukan diri sendiri dengan baik dengan mencari peluang untuk perawatan diri, seperti melakukan hal-hal yang meningkatkan mood atau merawat tubuh, termasuk:
- Mandi air panas
- Membaca buku yang bagus
- Menulis jurnal
- Berolahraga
- Tidur siang
- Berbicara dengan seorang teman
- Mendengarkan podcast
- Berjalan-jalan santai di taman
- Makan makanan yang enak
Baca Juga: 3 Cara Menjalin Persahabatan yang Sehat dan Bisa Menghilangkan Stres
(*)