Find Us On Social Media :

Panduan Mulai Rutinitas Olahraga untuk Pemula, Ini Jenis Olahraganya

By Maharani Kusuma Daruwati, Rabu, 27 Oktober 2021 | 20:55 WIB

Parapuan.co Olahraga teratur telah terbukti meningkatkan kesehatan secara signifikan.

Manfaat utamanya termasuk membantu kamu mencapai dan mempertahankan berat badan dan massa otot yang sehat dan mengurangi risiko penyakit kronis.

Selain itu, mengutip dari Healthline, penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga dapat mengangkat suasana hati, meningkatkan kesehatan mental, membantu tidur lebih nyenyak, dan bahkan meningkatkan kehidupan seks.

Baca Juga: Jaga Kesehatan Mata, Coba 7 Teknik Latihan dan Olaharaga Mata

Ini juga dapat membantumu mempertahankan tingkat energi yang baik.

Namun, melakukan olahraga ke dalam rutinitas membutuhkan banyak tekad, dan mempertahankannya dalam jangka panjang membutuhkan disiplin.

Lalu bagaimana cara memulainya? Berikut ini cara mulai berolahraga untuk pemula.

1. Periksa kesehatanmu

Penting untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan dan mendapatkan pemeriksaan medis fisik sebelum memulai latihan rutin.

Ini sangat penting bagi mereka yang baru melakukan aktivitas fisik yang berat dan kuat.

Pemeriksaan awal dapat mendeteksi masalah atau kondisi kesehatan apa pun yang dapat membuatmu berisiko cedera saat berolahraga.

Ini juga dapat membantumu mengoptimalkan latihan, memudahkanmu dan pelatih pribadi.

Jjika kamu memilih untuk bekerja dengannya, ini membantu untuk memahami keterbatasanmu dan membuat rencana latihan yang disesuaikan dengan kebutuhan khususmu.