Tidak ada cara pasti untuk mencegah kanker paru-paru, tetapi kamu dapat mengurangi risiko dengan melakukan beberapa hal berikut ini.
- Jangan merokok. Jika kamu belum pernah merokok, jangan mulai. Bicaralah dengan anak-anak tentang tidak merokok sehingga mereka dapat memahami bagaimana menghindari faktor risiko utama kanker paru-paru ini. Mulailah percakapan tentang bahaya merokok dengan anak-anakmu sejak dini sehingga mereka tahu bagaimana bereaksi terhadap tekanan teman sebaya.
- Berhenti merokok. Berhenti merokok sekarang. Berhenti merokok mengurangi risiko kanker paru-paru, bahkan jika kamu telah merokok selama bertahun-tahun. Bicaralah dengan dokter tentang strategi dan bantuan berhenti merokok yang dapat membantu kamu berhenti. Pilihan termasuk produk pengganti nikotin, obat-obatan dan kelompok pendukung.
- Hindari asap rokok. Jika kamu tinggal atau bekerja dengan seorang perokok, desak dia untuk berhenti. Paling tidak, minta dia untuk merokok di luar. Hindari area di mana orang merokok, seperti bar dan restoran, dan carilah pilihan bebas rokok.
- Uji rumah untuk radon. Periksakan kadar radon di rumahmu, terutama jika kamu tinggal di daerah yang diketahui bermasalah dengan radon. Tingkat radon yang tinggi dapat diatasi untuk membuat rumah lebih aman. Untuk informasi tentang pengujian radon, hubungi departemen kesehatan masyarakat setempat.
Baca Juga: Tak Hanya Enak Dimakan, Sederet Makanan Ini Bisa Kurangi Risiko Kanker Payudara
- Hindari karsinogen di tempat kerja. Lakukan tindakan pencegahan untuk melindungi diri dari paparan bahan kimia beracun di tempat kerja. Ikuti tindakan pencegahan di tempat kerja yang berisiko. Misalnya, jika kamu diberi masker wajah untuk perlindungan, selalu kenakan. Tanyakan kepada dokter apa lagi yang dapat kamu lakukan untuk melindungi diri di tempat kerja. Risiko kerusakan paru-paru dari karsinogen di tempat kerja meningkat jika kamu merokok.
- Makan makanan yang penuh dengan buah-buahan dan sayuran. Pilih diet sehat dengan berbagai buah dan sayuran. Makanan sumber vitamin dan nutrisi terbaik. Hindari mengonsumsi vitamin dalam dosis besar dalam bentuk pil, karena dapat berbahaya. Misalnya, para peneliti yang berharap dapat mengurangi risiko kanker paru-paru pada perokok berat memberi mereka suplemen beta karoten. Hasil penelitian menunjukkan suplemen justru meningkatkan risiko kanker pada perokok.
- Berolahraga hampir setiap hari dalam seminggu. Jika kamu tidak berolahraga secara teratur, mulailah perlahan-lahan. Cobalah untuk berolahraga hampir setiap hari dalam seminggu.
Nah, itu dia beberapa penjelasan mengenai kanker paru-paru dan cara pencegahannya.
(*)