Parapuan.co - Sama seperti saat Lebaran, Natal juga identik dengan adanya makanan-makanan khasnya yang membuat siapapun seolah tak bisa melewatkannya.
Terlalu banyak makan saat Natal ini bisa jadi membuat kamu harus lebih waspada akan kenaikan berat badan ya, Kawan Puan.
Nah, untuk itu PARAPUAN telah merangkum beberapa rekomendasi olahraga yang cocok untuk menjaga berat badan saat Natal.
Mengutip dari Kompas.com, berikut ini rekomendasi olahraga yang efektif untuk menurunkan berat badan.
Baca Juga: Makanan dan Sajian Khas Natal dari 6 Negara di Dunia, Apa Saja?
1. Bersepeda
Jika Kawan Puan suka olahraga luar ruangan, bersepeda nampaknya akan jadi pilihan yang pas.
Terlebih kini bersepeda juga sedang populer di masyarakat ya.
Tak hanya meningkatkan kebugaran, bersepeda juga bisa membantu mengurangi berat badan.
Kawan Puan bisa membakar kalori hingga 298 kalori per 30 menit saat bersepeda dengan kecepatan sedang, yaitu sekitar 19-22,4 km/jam.
Selain itu, dalam studi Harvard Health, juga menemukan bahwa bersepeda secara rutin bisa meningkatkan kebugaran secara keseluruhan, meningkatkan sensitivitas insulin, dan mengurangi risiko penyakit jantung, serta kanker.