Parapuan.co - Tidur cukup merupakan bagian dari gaya hidup sehat yang tidak boleh dilewatkan.
Rutinitas ini juga harus dilakukan oleh anak-anak dalam masa tubuh kembangnya.
Berdasarkan variasi usia, American Academy of Pediatrics merekomendasikan waktu tidur yang baik.
Bayi di bawah 1 tahun tidur sebaiknya tidur selama 12-16 jam, sedangkan anak-anak berusia 1-2 tahun, sebaiknya tidur selama 11-14 jam.
Waktu tidur tentu berbeda lagi untuk anak-anak berusia 3-5 tahun yang direkomedasikan tidur selama 10-13 jam.
Anak-anak berusia 6-12 tahun sebaiknya tidur selama 9-12 jam dan remaja 13-18 tahun, sebaiknya tidur selama 8-10 jam.
Anak-anak dengan waktu tidur cukup dapat meningkatkan fungsi perilaku, perhatian, pembelajaran, memori, dan kesehatan fisik maupun mental secara keseluruhan.
Sementara, anak-anak yang kurang tidur dapat menyebabkan potensi obesitas, kelelahan, tekanan darah tinggi, bahkan depresi.
Lalu, apa saja manfaat tidur cukup bagi bayi dan anak-anak jika disesuaikan dengan waktunya? Simak penjelasan selengkapnya!
Baca Juga: Cegah Kekerasan Seksual pada Anak dengan Mengajarkan Hal Ini
1. Mengurangi Potensi Masalah Tidur
Melansir CNN, rutinitas waktu tidur yang teratur, termasuk waktu tidur lebih awal, berkaitan dengan lebih sedikit masalah tidur seperti terbangun di malam hari.