Parapuan.co - Sebagai orang tua, kita bisa melakukan beberapa hal baik untuk anak, termasuk memastikan mereka tidur cukup.
Tidur cukup menjadi hal penting bagi anak karena baik untuk kesehatan fisik dan mentalnya.
Saat anak memiliki kebiasaan tidak tidur cukup, berbagai risiko penyakit mulai dari obestias, gangguan tidur, hingga kelelahan di pagi hari dapat terjadi.
"Menetapkan waktu tidur yang tepat untuk anak sangat dibutuhkan supaya otaknya dapat berfungsi dengan baik dan efektif di siang hari," kata Dr. Sumit Bhargava, profesor klinis pediatri di Fakultas Kedokteran Universitas Stanford, mengutip dari Edition CNN.
American Academy of Sleep Medicine juga telah merekomendasikan pedoman waktu tidur untuk anak sesuai usia mereka.
Bayi berusia 4-12 bulan harus mendapatkan 12-16 jam waktu tidur, sedangkan anak berusia 1-2 tahun setidaknya harus mendapatkan 11-14 jam waktu tidur.
Hal ini tentu berbeda dengan anak berusia 3-5 tahun yang harus mendapatkan 10-13 jam.
Waktu tidur semakin berkurang pada anak berusia 6-12 tahun karena hanya mendapatkan 9-12 jam saja.
Bagi remaja berusia 13-18 tahun, mereka setidaknya harus mendapatkan 8-10 jam waktu tidur.
Baca Juga: Cegah Kekerasan Seksual pada Anak dengan Mengajarkan Hal Ini
Bagi Kawan Puan yang bingung anak harus tidur jam berapa agar waktu di atas terpenuhi, coba kurasi ke waktu berikut ini.
Bayi direkomendasikan tidur pada pukul 19.00 dan balita pada pukul 19.30.