Parapuan.co - Saat berpuasa, kamu mungkin merasa malas dan berpikir berkali-kali untuk melakukan olahraga.
Selain tidak bertenaga seperti biasanya, kamu khawatir akan merasa lemas dan haus setelah melakukan olahraga saat puasa.
Padahal ada lho beberapa olahraga yang bisa kamu lakukan saat puasa dan justru bisa bikin tubuhmu semakin fit.
Baca Juga: 6 Gerakan Olahraga yang Bisa Mengencangkan Tubuh, Salah Satunya Plank!
Meski tidak bisa dimungkiri, tidur yang kurang dan perubahan beberapa aktivitas juga membuatmu semakin malas untuk berolahraga.
Padahal, kamu masih bisa berolahraga meskipun sedang berpuasa. Kamu bisa berolahraga paling tidak 30-45 menit selama menjalankan puasa.
Melansir dari Kompas.com, berikut beberapa jenis olahraga yang masih bisa kamu lakukan saat menjalankan puasa. Yuk, simak!
Yoga
Yoga merupakan olahraga yang bisa kamu lakukan meski sedang berpuasa Kawan Puan.
Yoga ialah olahraga ringan yang tidak mengualarkan begitu banyak tenaga.
Olahraga ini berfokus pada teknik pernapasan untuk menambah oksigen keseluruh jaringan tubuh.
Yoga juga dapat meningkatkan produksi hormon. Selain itu, yoga juga mampu membakar kalori tubuh dan memperbaiki postur tubuhmu, lho!
Baca Juga: Olahraga Saat Malam Hari Ternyata Boleh Kok! Asal Perhatikan Hal Ini
Berjalan Santai
Sebelum berbuka puasa kamu bisa melakukan olahraga kecil satu ini.
Kamu bisa berjalan santai di sekitar tempat tinggal dan sembari menunggu waktu berbuka.
Berjalan santai tidak mengeluarkan banyak energi dan tidak membuatmu merasa haus.
Berjalan santai juga baik untuk kesehatan jantung dan bagian otot serta tulang.
Bersepeda
Bersepeda juga olahraga yang bisa kamu lakukan selama menjalankan puasa. Bersepeda juga baik untuk jantung dan otot-otot pada tubuh.
Kamu bisa bersepeda bersama dengan keluargamu sembari melihat suasana di luar rumah. Namun, tetap patuhi protokol kesehatan, ya.
Selain itu, bersepeda memberikan efek tidak lemas pada tubuh karena oksigen dalam tubuh dapat dikendalikan dengan lebih baik.
Baca Juga: Mudah dan Menyenangkan! Ini 5 Manfaat Positif Olahraga Dance Workout
Bowling
Bagi Kawan Puan yang menyukai olahraga bowling, ternyata jenis olahraga satu ini bisa dilakukan saat puasa lho.
Dengan olahraga bowling kamu dapat melatih kekuatan otot tangan dan juga melatih keseimbangan tubuh.
Senam
Kamu juga bisa melakukan senam saat ibadah puasa. Namun, senam di sini bukan berati senam aerobik atau zumba, ya.
Senam di sini berati kamu bisa meregangkan otot tubuh dengan gerakan-gerakan kecil. (*)
Source | : | Kompas.com |
Penulis | : | Saras Bening Sumunarsih |
Editor | : | Aghnia Hilya Nizarisda |
KOMENTAR