Parapuan.co - Salah satu hal yang seolah jadi kebiasaan kita saat buka puasa adalah melahap semua hidangan yang tersaji di meja. Benar begitu, kan?
Setelah berjam-jam menahan lapar dan dahaga, akhirnya kita bisa menyesap minuman dan mengunyah kembali kudapan yang menggugah selera.
Namun, apakah berarti kita diperbolehkan mengambil semua makanan dan minuman yang terhidang di meja makan?
Baca Juga: Catat! Ini 5 Olahraga yang Bisa Kamu Lakukan Meski Sedang Berpuasa
Tentu saja tidak, ya. Masuk waktu buka puasa, bukan berarti kita bisa kalap menyantap semua hidangan karena hal tersebut akan membuat perut kaget.
Kondisi tersebut juga bisa memicu asam lambung naik hingga membuat perut begah dan mual.
Oleh karena itu, kamu bisa memulai buka puasa dengan kudapan ringan.
Melansir Healthline via Kompas.com, berikut panduan buka puasa dan jenis kudapan ringan yang bisa disantap.
1. Buah-buahan
Bicara tentang kudapan ringan untuk buka puasa tentu tak lepas dari buah-buahan.
Kurma adalah salah satu buah yang banyak direkomendasikan untuk disantap ketika berbuka puasa.
Baca Juga: Catat! Ini 5 Kegiatan yang Bisa Membuatmu Produktif Selama Puasa
Selain itu, kamu juga bisa mengonsumsi kismis dan aprikot yang memiliki kandungan nutrisi setara kurma.
2. Smoothies
Segelas smoothies segar dengan kandungan buah bisa melepaskan dahaga yang dirasa selama seharian penuh.
Smoothies juga kaya akan cita rasa yang memanjakan lidah. Kalau kamu suka minuman segar dan manis untuk berbuka, maka smoothies adalah pilihan tepat.
3. Lemak sehat
Lemak sehat bagus untuk membatalkan puasa. Makanan yang termasuk lemak sehat adalah telur dan alpukat.
Kamu bisa makan satu butir telur rebus atau alpukat bersama dengan segelas air putih saat buka puasa.
Dua lemak sehat ini mudah dicerna oleh lambung dan usus sehingga tidak memberatkan kerja keduanya.
Buka puasa memang sebaiknya diawali dengan kudapan ringan yang tidak memberatkan lambung dan usus.
Baca Juga: Khawatir Asam Lambung Naik Saat Puasa? Ini Cara Mengatasinya
Dengan begitu perut tak kaget setelah berpuasa selama belasan jam.
4. Sup
Sup bisa jadi kudapan ringan untuk disantap sebagai menu buka puasa.
Bahan sup yang mudah dicerna seperti tofu, sayur, dan makaroni cukup ringan untuk perut yang sedang kosong.
Nikmati semangkuk sup hangat untuk menu pembuka buka puasa. Pilihlah olahan sup dengan kuah segar dan hindari krim kental.
Jadi, sudah terpikir mau buka puasa pakai apa hari ini? (*)
Source | : | Kompas.com |
Penulis | : | Rizka Rachmania |
Editor | : | Rizka Rachmania |
KOMENTAR