Parapuan.co – Puasa Ramadhan wajib dilaksanakan bagi umat muslim, kecuali bagi mereka yang enggak ada kewajiban untuk melaksanakan puasa.
Namun, bagi penderita diabetes ada beberapa hal yang harus diperhatikan saat menjalankan puasa Ramadhan.
Baca Juga: Kapan Hari Pertama Puasa Ramadan 2021? Ini Penetapan Awal Puasa 1442 H
Karena ada risiko yang bisa saja dialami penderita diabetes saat menjalankan puasa, seperti hipoglikemia.
Melansir dari WebMD, berikut tips bagi penderita diabetes saat menjalani puasa Ramadhan. Yuk simak!
Konsultasi ke dokter
Saat menjalani puasa Ramadan, penting bagi Kawan Puan tetap konsultasi ke dokter mengenai rencana puasa yang sedang dijalani.
Bagi penderita diabetes tipe 1, yang bisa menyebabkan masalah kesehatan lain akibat dibates, atau mengalami hipoglikemia, mungkin dokter menyarankan kamu untuk enggak berpuasa.
Namun, jika dokter menyarankan untuk berpuasa, jangan lupa tanyakan tentang seberapa sering kamu harus memeriksa gula darah, dan bagaimana mengonsumsi obat diabetes selama berpuasa.
Baca Juga: Tak Hanya Diabetes, Konsumsi Gula Berlebih Bisa Bahayakan Jantung
Perhatikan tanda-tanda gula darah rendah
Jika kamu merasa gemetar, berkeringat, atau bingung, mungkin gula darah kamu terlalu rendah.
Saat mengalami kondisi ini, segera batalkan puasa dan lakukan apa yang biasa kamu lakukan untuk mengobati hipoglikemia.
Misalnya, makan gel glukosa atau minum minuman manis diikuti dengan makanan kecil seimbang saat kadar gula darah kembali normal.
Perhatikan makanan saat berbuka
Pilihlah makanan ringan yang sehat dan memiliki kandungan nutrisi yang seimbang saat berbuka puasa.
Hindari makanan yang terlalu banyak karbohidrat, karena bisa menyebabkan kadar gula rendah menjadi tinggi.
Baca Juga: Supaya Badan Tetap Fit, 5 Olahraga Ini Bisa Dilakukan Saat Berpuasa
Hindari olahraga berat
Hindari melakukan olahraga berat saat berpuasa ya, Kawan Puan.
Olahraga berat bisa membuat kadar gula darah rendah, yang menyebabkan hipoglikemia.
Tapi tenang, untuk menjaga kebugaran tubuh, Kawan Puan tetap bisa melakukan olaharaga ringan saat berpuasa.
Minum cukup air putih
Diabetes membuat penderitanya rentan mengalami dehidrasi. Hal itu menyebabkan gula darah menjadi lebih sulit untuk dikelola.
Baca Juga: Penuhi Kebutuhan Minum 8 Gelas Sehari selama Puasa dengan Cara Ini
Maka itu, penting untuk minum cukup air putih dan minuman bebas kalori setelah berpuasa untuk menjaga rehidrasi tubuh.
Nah, semoga tips ini bisa membantu Kawan Puan bisa menjalankan puasa Ramadhan dengan lancar. (*)
Source | : | WebMD |
Penulis | : | Putri Mayla |
Editor | : | Tentry Yudvi Dian Utami |
KOMENTAR