Parapuan.co - Pernahkah Kawan Puan merasa pusing setelah bangun tidur? Jika pernah, hal tersebut sedikit banyak jadi berpengaruh pada mood kita.
Pagi hari yang harusnya dilakukan untuk mengumpulkan mood dan energi, malah jadi berantakan karena kita jadi harus meredakan sakit kepala tersebut. Pada akhirnya, kita jadi enggak bertenaga dan aktivitas terhambat karena sakit kepala setelah bangun tidur.
Sebenarnya, apa penyebab pusing setelah bangun tidur ya, Kawan Puan? Berikut sederet penyebab pusing saat bangun tidur yang wajib diketahui:
Baca Juga: Wah, Musik Ternyata Bisa Menjadi Terapi untuk Penyembuhan Kesehatan Mental dan Fisik
Heartburn
Acid reflux mungkin enggak akan sepenuhnya membangunkan kita di malam hari. Tetapi, hal ini dapat menyebabkan kita jadi sulit tidur di malam hari. Jika sulit tidur di malam hari, bukan enggak mungkin kepala akan pusing karena kurang tidur.
Untuk meredakan heartburn, hindari makan terlalu dekat dengan waktu tidur. Tunggu setidaknya tiga jam setelah makan sebelum pergi tidur ya, Kawan Puan. Meninggikan bagian kepala saat tidur juga bisa dicoba agar tidur jadi lebih nyenyak.
Minum Alkohol
Alkohol yang diminum sebelum tidur bisa menyebabkan sakit kepala lho, Kawan Puan. Soalnya, tubuh akan mengubah alkohol menjadi zat beracun asetaldehida yang dapat menyebabkan dehidrasi dan sakit kepala di pagi harinya.
Selain itu, alkohol juga dapat mengganggu kualitas dan kuantitas tidur. Sekalipun kita minum dalam jumlah wajar, tetapi kita masih bisa merasakan nyeri kepala di pagi hari.
Salah Posisi Tidur
Salah posisi tidur dapat menyebabkan kepala pusing setelah bangun tidur. Sebagai contoh saat tidur terlentang, kecenderungan mendengkur akan meningkat dan hal tersebut dapat menyebabkan sakit kepala di pagi hari.
Untuk mengatasinya, coba tidur di posisi lainnya demi tidur yang lebih nyenyak dan tenang.
Baca Juga: Sederet Fakta Stretch Mark yang Jarang Kita Ketahui, Apa Saja?
Depresi atau Kecemasan
Depresi atau kecemasan dapat menyebabkan insomnia. Saat kesulitan tidur, kualitas tidur jadi akan terganggu dan hal tersebut akan menyebabkan sakit kepala di pagi hari.
Untuk mengatasi sulit tidur, kita harus mengatasi depresi dan kecemasan yang dialami. Lakukan perawatan medis yang tepat jika diperlukan ya, Kawan Puan.
Untuk mengatasinya, kita bisa mencari dan menggunakan perawatan medis yang tepat.
Konsumsi Kafein Dipangkas Mendadak
Bisa minum 2 gelas kopi, kemudian diubah jadi 1 gelas? Jika iya, wajar kepala kita pusing di pagi hari. Sebab, sebaiknya pengurangan porsi kafein dapat menyebabkan pusing saat bangun tidur.
Sebaiknya pemangkasan kafein dilakukan secara bertahap agar tubuh dapat menyesuaikan diri. Apabila tubuh terbiasa dengan pengurangan kafein, sakit kepala akan hilang sendirinya.
(*)
Baca Juga: Demi Kesehatan Janin, Kenali 3 Tanda Ibu Hamil Harus Akhiri Puasanya
Penulis | : | Kinanti Nuke Mahardini |
Editor | : | Kinanti Nuke Mahardini |
KOMENTAR