Berries
Makan buah dan sayuran secara alami memiliki dampak positif pada kesejahteraanmu secara keseluruhan.
Diet kaya antioksidan dapat membantu mengelola peradangan yang terkait dengan depresi dan gangguan mood lainnya.
Buah beri, apa pun jenisnya, semuanya dikemas dengan berbagai macam antioksidan dan senyawa fenolik, yang memainkan peran kunci dalam memerangi stres oksidatif.
Beberapa jenis buah beri yang bisa membantu meningkatkan mood diantaranya adalah stroberi, goji berry, gooseberry.
Stroberi adalah salah satu makanan peningkat mood yang paling disukai karena kaya akan vitamin dan mineral seperti vitamin A, vitamin C, dan mangan.
Buah beri adalah sumber protein dan asam amino lengkap dan juga sangat kaya akan antioksidan.
Baca Juga: Tinggi Kandungan Nutrisi, 8 Buah Ini Sangat Cocok untuk Menu Sahur
Kacang
Kacang sarat dengan lemak sehat yang akan membuatmu tersenyum.
Mereka dikemas dengan serotonin, zat kimia yang membuat kamu merasa nyaman yang tidak banyak tersedia saat depresi.
Kacang kaya akan protein nabati dan lemak sehat serta menyediakan triptofan, asam amino yang bertanggung jawab untuk memproduksi serotonin yang meningkatkan suasana hati.
Mereka kaya akan asam lemak omega-3 dan magnesium.
Magnesium sangat penting dalam meningkatkan kesehatan otak secara keseluruhan dan merupakan elemen penting yang mencegah depresi.
Jenis kacang-kacangan yang dapat membantu meningkatkan mood diantaranya ada kacang mete, almond, kenari, hingga kacang brazil.
(*)
Source | : | Boldsky |
Penulis | : | Maharani Kusuma Daruwati |
Editor | : | Maharani Kusuma Daruwati |
KOMENTAR