Parapuan.co - Work from Home yang sudah berjalan lebih dari satu tahun ini tentu membuat kita lama kelamaan jenuh ya, Kawan Puan. Sering kali saat sedang bekerja, kita bosan dan memilih aktivitas lain seperti makan atau ngemil.
Kalau Kawan Puan ingat-ingat lagi, sudah berapa kali kamu makan sambil beraktivitas? Hal ini mungkin kita wajarkan dengan alasan makan atau ngemil meningkatkan fokus. Padahal, konsumsi cemilan bahkan makan berat sambil beraktivitas justru kurang baik bagi tubuh kita.
Secara tidak disadari, berat badan bisa naik drastis karena kita tidak sadar sudah makan sebanyak apa. Belum lagi jika makanan atau snack yang kita konsumsi tidak menyehatkan. Oleh karena itu, apa yang sebaiknya kita lakukan untuk menyiasati kebiasaan makan sambil beraktivitas?
Baca Juga: Mengenal Wagyu, Daging Sapi Premium Paling Berharga di Dunia
Fokus pada Makanan
Makan sambil beraktivitas bisa menambah berat badan kita karena kita cenderung tidak fokus pada makanan yang dikonsumsi.
Sebaiknya mulai sekarang, kita fokus pada makanan yang dikonsumsi agar lebih dapat menghargai rasa dan tekstur makanannya. Sebisa mungkin, makan perlahan dan nikmati setiap rasa yang muncul.
Dengan fokus pada makanan, kita tahu kapan harus berhenti lho, Kawan Puan.
Perhatikan Porsi Makan
Jika makanan atau cemilan tersebut berasal dari wadah yang besar, seperti toples, sebaiknya kita perhatikan porsi camilan yang dikonsumsi. Tujuan dari memperhatikan porsi makan ialah untuk membatasi asupan kalori berlebih.
Saat mengambil porsi makan, sebisa mungkin ingat risiko yang akan timbul seperti kelebihan berat badan. Bisa juga dengan mengingat penyakit yang mungkin mengintai seperti diabetes, penyakit jantung, dan stroke.
Pilih Makanan Sehat
Seringnya kita ingin ngemil makanan yang manis seperti martabak, es krim, bahkan boba. Jika memiliki keinginan untuk ngemil, mulai sekarang ganti menu tersebut dengan makanan yang lebih sehat.
Kita bisa mengganti es krim dengan pisang atau pepaya beku. Untuk pemanis minuman, kita bisa mengganti gula dengan bubuk kayu manis atau madu. Sebisa mungkin, cari bahan-bahan sehat yang dapat mengganti camilan sehari-hari.
Baca Juga: Rekomendasi 5 Makanan Asin yang Bisa Jadi Camilan Menyehatkan
Persiapkan Camilan
Siapa yang kerap impulsif saat membeli camilan? Jika kamu salah satunya, lebih baik persiapkan stok camilan kesukaan sejak jauh hari.
Selain menghemat, menyiapkan camilan sejak lama juga membuat kita bisa menyiapkan camilan sehat seperti salad, yogurt, susu, dan sebagainya. Selain itu, mempersiapkan cemilan sejak lama juga bisa membuat kita menghitung kebutuhan snack per harinya.
Berpikir Ulang
Seluruh siasat di atas sebenaranya tidak perlu dilakukan jika kita bisa benar-benar memikirkan ulang keinginan konsumsi snack saat beraktivitas di rumah. Pikirkan dengan baik apakah camilan yang kita konsumsi benar-benar memberikan kepuasan atau tidak.
Tanyakan pada diri sendiri apakah kita ngemil hanya karena bosan atau memang lapar. Jika bosan, kita bisa ganti ngemil dengan kegiatan lain seperti mendengarkan lagu atau membaca buku.
(*)
Baca Juga: Rekomendasi 5 Makanan Asin yang Bisa Jadi Camilan Menyehatkan
Penulis | : | Kinanti Nuke Mahardini |
Editor | : | Kinanti Nuke Mahardini |
KOMENTAR