Parapuan.co - Jarak siklus menstruasi umumnya terjadi antara 26 hingga 32 hari ya, Kawan Puan. Jika menstruasi kita maju atau mundur sekitar 1 hingga 3 hari, hal tersebut masih wajar.
Tetapi, jika menstruasi tidak kunjung datang hingga lebih dari 1 minggu setelah tanggal jatuh tempo, kita patut khawatir. Soalnya, bukan tidak mungkin kita mengidap Oligomenorrhea atau menstruasi tidak lancar.
Penyebab menstruasi telat dan enggak teratur sebenarnya bermacam-macam. Stress, alkohol hingga obesitas bisa menjadi penyebabnya. Oleh karena itu, dianjurkan untuk makan makanan sehat dan olahraga teratur.
Merangkum dari Times of India ada sejumlah makanan yang bisa dikonsumsi agar siklus menstruasi jadi lebih lancar. Apa saja? Berikut daftarnya:
Baca Juga: Hempas Perut Buncit dengan 5 Makanan Sehat dan Lezat Berikut Ini
Kunyit
Rempah yang satu ini sangat bermanfaat untuk meredakan asam lambung. Selain itu, kunyit bisa digunakan untuk memperlancar menstruasi dan mengurangi nyeri yang mungkin kita alamu.
Untuk membuat kunyit agar bermanfaat, kita bisa membuat ramuannya. Cukup parut kunyit dan campurkan bersama dengan madu juga air hangat.
Nanas
Kandungan enzim bromelain dalam nanas bagus untuk membantu peleburan darah yang menempel pada dinding rahim dan memperlancar menstruasi, lho.
Bukan hanya itu, mengonsumsi nanas juga bisa meningkatkan produksi sel darah putih dan sel darah merah agar aliran darah dalam tubuh lancar.
Kayu Manis
Bukan hanya untuk menambahk cita rasa dan digunaka sebagai pugasan, kayu manis berfungsi untuk membuat siklus haid jadi lebih teratur.
Hal ini disebabkan karena kayu manis dapat memberikan rasa hangat pada tubuh sehingga mampu meningkatkan aliran darah.
Baca Juga: Selain Melancarkan Datang Bulan, Ini Sederet Manfaat Kunyit Bagi Tubuh
Lidah Buaya
Lidah buaya yang kita tahu digunakan untuk melembabkan kulit dan hair-care yang baik. Tetapi selain itu, lidah buaya dapat membantu mengendalikan dan mengatur hormon pada tubuh agar menstruasi kembali ke siklusnya.
Sama seperti kunyit, kita harus membuat ramuannya. Campurkan lidah buaya dengan satu sendok teh madu. Setelah itu, minum setiap sebelum sarapan pagi.
Jahe
Selain sebagai penghangat tubuh, jahe juga bisa membantu melancarkan pencernaan dan menstruasi.
Jahe bisa memperlancar menstruasi karena kandungan vitamin C dan magnesium pada jahe dapat membantu rahim berkontraksi. Harapannya, darah menstruasi dapat keluar dengan lancar setelah mengonsumsi jahe.
(*)
Baca Juga: Terbiasa Ngemil Saat Sedang Bekerja? Siasati dengan 5 Cara Ini!
Penulis | : | Kinanti Nuke Mahardini |
Editor | : | Kinanti Nuke Mahardini |
KOMENTAR