Mengurangi stres
Manfaat untuk kesehatan mental dari olahraga adalah mengurangi tingkat stres.
Meningkatkan detak jantungmu sebenarnya dapat membalikkan kerusakan otak yang disebabkan oleh stres dengan merangsang produksi neurohormon seperti norepinefrin.
Hal ini yang tidak hanya meningkatkan kognisi dan suasana hati tetapi juga meningkatkan pemikiran yang diselimuti oleh peristiwa stres.
Olahraga juga memaksa sistem saraf pusat dan simpatik tubuh untuk berkomunikasi satu sama lain, meningkatkan kemampuan tubuh secara keseluruhan untuk merespons stres.
Peningkatan otak
Dari membangun kecerdasan hingga memperkuat memori, olahraga meningkatkan kekuatan otak dalam beberapa cara.
Studi pada tikus dan manusia menunjukkan bahwa latihan kardiovaskular menciptakan sel-sel otak baru, suatu proses yang disebut neurogenesis, dan meningkatkan kinerja otak secara keseluruhan.
Ini juga mencegah penurunan kognitif dan kehilangan memori dengan memperkuat hippocampus, bagian otak yang bertanggung jawab untuk memori dan pembelajaran.
Studi juga membuktikan bahwa aktivitas fisik meningkatkan kreativitas dan energi mental.
Jadi jika Kawan Puan sedang membutuhkan inspirasi, ide besar kamu bisa dengan berjalan kaki atau jogging.
Baca Juga: Ini 7 Hal yang Perlu Diperhatikan sebelum Senam Zumba bagi Pemula
Mengatasi depresi dan kecemasan
Olahraga adalah penguat suasana hati yang terbukti secara ilmiah mengurangi gejala depresi dan kecemasan.
Aktivitas fisik meningkatkan kadar endorfin, zat kimia "merasa baik" yang terkenal di tubuh yang diproduksi oleh otak dan sumsum tulang belakang yang menghasilkan perasaan bahagia dan euforia.
Bahkan hanya olahraga ringan sepanjang minggu dapat meningkatkan depresi dan kecemasan, sehingga beberapa dokter menyarankan untuk mencoba rejimen olahraga untuk kondisi ini sebelum beralih ke pengobatan.
Source | : | Verrywellmind |
Penulis | : | Maharani Kusuma Daruwati |
Editor | : | Maharani Kusuma Daruwati |
KOMENTAR