2. Asam Folat
Asam folat disebut juga dengan vitamin B9, jenis vitamin ini sangat berguna untuk periode pembelahan dan pertumbuhan sel darah merah.
Makanan tinggi asam folat untuk meningkatkan jumlah sel darah merah termasuk:
Baca Juga: Ingin Donor Darah? Konsumsilah 5 Makanan Penambah Sel Darah Merah Ini
3. Vitamin B12
Kebanyakan orang yang berusia 14 tahun ke atas membutuhkan 2,4 mcg vitamin B12 per hari.
Jika kamu hamil, dosis yang dianjurkan naik menjadi 2,6 mcg. Jika kamu menyusui, itu melonjak menjadi 2,8 mcg.
Makanan kaya vitamin B-12 yang akan membuat sel darah merah mengalami peningkatan yakni:
Source | : | Healthline |
Penulis | : | Ericha Fernanda |
Editor | : | Aghnia Hilya Nizarisda |
KOMENTAR