Berenang tidak memengaruhi persendian dan otot seperti halnya berlari.
Tetapi karena ini, itu berarti kamu dapat berlatih lebih lama dan lebih keras daripada olahraga darat di mana kamu harus berhenti dan beristirahat.
Jadi, meskipun berenang memiliki reputasi sebagai olahraga yang mudah bagi mereka yang hanya berolahraga agar tetap bugar, kamu dapat melakukan lebih banyak upaya untuk berenang dibandingkan olahraga lainnya.
Baca Juga: Demi Kesehatan Fisik dan Mental, Ini 6 Rutinitas Pagi Olivia Jensen
4. Golf
“Ini membutuhkan sedikit keseimbangan dan merupakan peluang bagus untuk kekuatan bahu, punggung, dan inti tubuh,” kata Natasha.
Sebuah permainan yang bagus untuk dimainkan sendiri atau dalam kelompok, Natasha mengatakan Anda dapat meningkatkan intensitas golf dengan jogging di antara tee.
5. Berselancar
“Berselancar itu indah karena kamu harus terlibat dengan lingkunganmu agar aman dan juga bersenang-senang,'' kata Natasha.
Ini meningkatkan keseimbangan, otot inti dan bahu.
Ini memiliki beberapa cardio juga karena kamu harus berenang ke ombak.
Kegiatan ini pun bisa menjadi aktivitas luar ruangan yang baik untuk kesehatan.
Nah, itu dia olahraga untuk perempuan di usia 30-an yang patut Kawan Puan coba.
(*)
Source | : | lifehack.org,verywellfit.com |
Penulis | : | Maharani Kusuma Daruwati |
Editor | : | Maharani Kusuma Daruwati |
KOMENTAR