5. Kacang, kacang polong, buncis, dan lentil
Kacang-kacangan seperti kacang polong, buncis, dan lentil, semuanya dapat secara signifikan mengurangi kadar lipoprotein densitas rendah (LDL) atau "kolesterol jahat."
kacang-kacangan juga dikemas dengan serat, protein, dan polifenol antioksidan , yang semuanya memiliki efek menguntungkan pada jantung dan kesehatan umum.
Baca Juga: Ini Alasan Kita Tetap Perlu Olahraga Meski Sudah Banyak Gerak saat Bekerja
6. Alpukat
Mengutip dari Healthline, alpukat adalah sumber lemak tak jenuh tunggal yang menyehatkan jantung, yang telah dikaitkan dengan penurunan kadar kolesterol dan risiko penyakit jantung yang lebih rendah.
Alpukat juga kaya akan potasium, nutrisi yang penting untuk kesehatan jantung.
Bahkan, hanya satu buah alpukat pasokan 975 miligram kalium, atau sekitar 28% dari jumlah yang kamu butuhkan dalam satu hari.
Alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal dan
kalium.
Mereka dapat membantu menurunkan kolesterol, tekanan darah, dan risiko
sindrom metabolik.
(*)
Source | : | Healthline,Medical News Today |
Penulis | : | Maharani Kusuma Daruwati |
Editor | : | Maharani Kusuma Daruwati |
KOMENTAR