4. Pilates
Pilates merupakan olahraga yang tak hanya bagus bagi usia 60 tahun ke atas, tapi juga bagi segala usia, asalkan intensitasnya lebih diatur.
Pilates bagus untuk usia 60 tahun ke atas karena gerakannya tidak membebani persendian, sehingga risiko cedera relatif rendah.
Setiap gerakan pilates juga bagus untuk meningkatkan mobilitas dan keseimbangan serta memperkuat otot inti.
5. Squash
Squash adalah olahraga raket dalam ruangan yang menggerakan seluruh tubuh latihan.
Olahraga squash dilakukan dengan memukul bola karet berlubang ke dinding.
Dalam waktu 30 menit latihan, 500 kalori akan terbakar, hal inilah yang membuat aktivitas fisik ini mampu mengurangi risiko diabetes tipe 2.
Baca Juga: Bisa Mengganggu Kualitas Tidur, Hindari 5 Kebiasaan Sehari-hari Ini
6. Tai chi
Mirip dengan pilates, tai chi merupakan olahraga yang lembut dan dapat meningkatkan keseimbangan tubuh.
Tai chi adalah perpaduan pernapasan dalam dan gerakan halus yang mengalir.
Tai chi bermanfaat membantu mengurangi stres, sekaligus meningkatkan keseimbangan, postur, dan mobilitas tubuh.
Tak hanya lansia, tai chi adalah olahraga low-impact yang bagus dinikmati semua orang di segala usia.
Source | : | Careline |
Penulis | : | Anna Maria Anggita |
Editor | : | Dinia Adrianjara |
KOMENTAR