“Osteoporosis merupakan penyakit penurunan massa tulang yang tersembunyi (silent disease) di mana tanda dan gejalanya tidak disadari. Penyakit ini bisa dikatakan “silent disease” karena pasien biasanya tidak merasakan keluhan apapun, hingga suatu saat bisa terjadi patah tulang hingga penurunan kualitas hidup," ujar dr. Ricky Edwin, seperti dikutip dari rilis KALBE Nutritionals, Jumat (15/10/2021).
Dikenal sebagai silent disease, osteoporosis dapat ditanganin dan dicegah dengan menerapkan pola hidup sehat.
"Namun osteoporosis sebenarnya bisa ditangani melalui pola hidup sehat, konsumsi nutrisi tepat, olahraga yang sesuai, serta deteksi sedini mungkin,” tambahnya.
dr. Ida Gunawan, MS. Sp.GK(K), FINEM, Spesialis Gizi Klinik menganjurkan masyarakat mulai memperbaiki gaya hidup dan juga pola makan.
“Osteoporosis dapat disebabkan salah satunya karena faktor usia, rendahnya asupan kalsium, antioksidan, dan protein, maupun kurangnya aktivitas fisik serta gaya hidup yang kurang sehat," ungkap dr. Ida Gunawan.
Untuk itu, kita harus memperbaiki pola hidup kita akan terhindar dari osteoporosis.
Termasuk juga dengan mengubah kebiasaan buruk yang dilakukan sehari-hari.
Baca Juga: Perlu Diwaspadai, Ini Dia 6 Jenis Gangguan dan Penyakit Mata
"Pola hidup sehat harus dimulai sedini mungkin untuk mencegah osteoporosis. Sangatlah penting untuk konsumsi nutrisi yang seimbang dan tepat dan juga melakukan gaya hidup sehat, salah satunya adalah dengan tidak merokok, karena asap rokok yang merupakan radikal bebas dapat memperburuk kondisi osteoporosis," terang dr. Ida.
"Konsumsilah nutrisi yang tepat dan seimbang, misalnya makan makanan yang cukup mengandung protein, vitamin dan mineral seperti kalsium, magnesium, vitamin D, serta makanan yang kaya antioksidan seperti buah zaitun. Makanan bergizi seimbang ini harus ada dalam menu harian kita setiap harinya mulai dari usia muda sampai usia lanjut,’’ lanjut dr. Ida Gunawan.
Penulis | : | Maharani Kusuma Daruwati |
Editor | : | Maharani Kusuma Daruwati |
KOMENTAR