2. Ikan air dalam
Rekomendasi makanan pertama yang baik untuk kesehatan mata anak adalah ikan air dalam.
Ikan air dalam seperti salmon, tuna, dan mackerel adalah sumber asam lemak omega-3 yang bagus.
Asam lemak omega-3 membantu menjaga pelumasan di mata anak dan mencegah sindrom mata kering.
Mengonsumsi asam lemak omega-3 secara teratur juga dapat membantu mengurangi risiko terkena katarak dan degenerasi makula di kemudian hari.
3. Buah beri dan jeruk
Buah-buahan pun tak kalah pentingnya untuk kesehatan mata, misalnya jeruk dan buah beri seperti stoberi.
Jadikan stroberi dan jeruk ini sebagai camilan sehat bagi anak.
Pasalnya buah-buahan tersebut kaya akan vitamin C yang dapat memperkuat sistem kekebalan, meningkatkan daya tahan terhadap infeksi mata dan penyakit lainnya yang bisa menyerang tubuh anak.
Baca Juga: Panduan Mulai Rutinitas Olahraga untuk Pemula, Ini Jenis Olahraganya
4. Telur dan wortel
Sumber nutrisi lainnya yang baik untuk mata anak adalah telur dan wortel.
Telur merupakan makanan yang kaya vitamin A dan dapat membantu mencegah rabun senja serta mata kering.
Sementara wortel mengandung beta-karoten tingkat tinggi, yang merupakan prekursor vitamin.
Berbagai kandungan tersebut berperan menjaga integritas struktural okular anak dan meningkatkan fungsi komponen mata yang sehat.
Penulis | : | Anna Maria Anggita |
Editor | : | Dinia Adrianjara |
KOMENTAR