1. Meningkatkan Kekuatan dan Keseimbangan Otot
Amanda Brooks, pelatih lari dan penulis Run To The Finish: The Everyday Runner's Guide to Avoiding Injury, Ignoring the Clock and Loving the Run, mencatat salah satu manfaat terbaik yang dia bagikan dengan kliennya untuk membawa mereka ke lintasan adalah manfaat tambahan latihan kekuatan yang ditawarkan medan untuk melatih otot-otot penstabil.
Pritchett setuju, berbagi bahwa mengingat medan yang bervariasi dengan lari trail, pelari dapat melihat peningkatan kekuatan tungkai bawah, keseimbangan, dan manfaat neuromuskular.
Ini mengurangi dampak pada sendi karena permukaan yang lebih lembut yang pada gilirannya dapat mengurangi risiko cedera.
Tapi, Pritchett menyarankan bergerak dengan kesadaran yang lebih besar karena mungkin ada risiko lebih besar untuk tersandung akar atau batu.
Baca Juga: Lari untuk Turunkan Berat Badan? Lakukan dengan 5 Aturan Ini
2. Meningkatkan Kesehatan Kardiovaskular
Baik berlari atau joging, kamu tidak hanya menggerakkan otot-otot di kaki.
Ya, jantung kamu juga merupakan otot yang digerakkan saat berlari.
Dengan setiap langkah yang kamu ambil, jantung memompa darah untuk membantu mendukung latihanmu sambil memperkuat dirinya sendiri dari waktu ke waktu.
Jantung yang lebih kuat membuat kamu lebih sehat, seperti tinjauan sistematis tahun 2020 di atas yang dicatat dengan risiko kematian yang lebih rendah yang terlihat dari penyakit kardiovaskular pada peserta yang mencatat jumlah lari apa pun sepanjang minggu mereka.
Meskipun manfaat ini tidak terisolasi untuk lari trail, ini adalah dasar untuk penelitian lebih lanjut yang dapat melihat perbedaan kardiovaskular antara lari di jalan versus lari di lintasan.
Source | : | Very Well Fit |
Penulis | : | Maharani Kusuma Daruwati |
Editor | : | Maharani Kusuma Daruwati |
KOMENTAR