Parapuan.co - Kesehatan seksual dan reproduksi perempuan dipengaruhi oleh banyak hal, termasuk menstruasi tidak teratur.
Jika Kawan Puan mengalami menstruasi tidak teratur, hal tersebut harus segera diatasi.
Berbicara tentang menstruasi tidak teratur, hormon estrogen dan progresteron tidak seimbang biasanya jadi penyebabnya.
Selain itu, menstruasi tidak teratur dipengaruhi oleh beberapa faktor lain seperti stres, perubahan berat badan, dan masih banyak lagi.
Untuk mengatasi menstruasi yang tidak teratur, dokter biasanya akan menyarankan untuk mengonsumsi obat tertentu agar menstruasi kembali lancar.
Padahal dalam upaya menjaga kesehatan seksual dan reproduksi perempuan khususnya agar menstruasi lancar, ada beberapa cara alami mengatasi menstruasi yang tidak teratur.
Cara mengatasinya bisa Kawan Puan lakukan di rumah.
Lantas, apa saja cara alami untuk mengatasi menstruasi yang tidak teratur?
Melansir Cewekbanget, ini cara alami yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan reproduksi wanita, terutama mengatasi menstruasi tidak teratur.
Baca Juga: Apa Itu Flu Menstruasi? Kenali Penyebab dan Gejalanya pada Perempuan
1. Mengontrol Berat Badan
Berat badan nyatanya dapat berpengaruh pada kesehatan seksual dan reproduksi perempuan.
Lebih lanjut lagi, perubahan berat badan yang signifikan dapat memengaruhi siklus menstruasi lho, Kawan Puan.
Misalnya, penurunan berat badan ekstrem akibat diet dapat menyebabkan haid menjadi tidak teratur.
Jika Kawan Puan ingin menurunkan atau menaikkan berat badan, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan ahli gizi agar metode yang dilakukan tidak memengaruhi siklus menstruasi.
2. Mengonsumsi Kayu Manis
Kayu manis dapat digunakan untuk mengatasi siklus menstruasi yang tidak teratur lho, Kawan Puan.
Kayu manis yang biasanya digunakan untuk memasak nyatanya ampuh membantu menjaga kesehatan reproduksi wanita.
Mengutip NOVA.id melalui Cewekbanget, penelitian di tahun 2014 menemukan bahwa kayu manis dapat mengatur siklus menstruasi dan merupakan opsi pengobatan untuk perempuan dengan PCOS.
Cukup tambahkan rempah kayu manis ke dalam makanan atau minuman agar menstruasi semakin lancar.
Baca Juga: Berbarengan Omicron, Ini Virus Corona Baru Varian IHU dari Prancis
3. Olahraga Teratur
Sebuah uji klinis di tahun 2021 menunjukkan bahwa olahraga dapat secara efektif mengobati nyeri haid dengan mengurangi intensitas dan durasi nyeri.
Selain itu, olahraga teratur juga bagian dari pola hidup sehat yang membantu memperlancar siklus menstruasi.
Meski begitu, penelitian lebih lanjut untuk memahami efek olahraga pada siklus haid yang tidak teratur tetap diperlukan.
4. Yoga
Sebuah studi di tahun 2013 pada 126 peserta menemukan bahwa latihan yoga selama 35 hingga 40 menit setiap 5 hari dalam seminggu selama 6 bulan dapat menurunkan kadar hormon yang berkaitan dengan haid tidak teratur.
Yoga termasuk pilihan olahraga yang bisa Kawan Puan lakukan di rumah, mengingat masih berada di kondisi pandemi.
Itu dia beberapa cara alami yang bisa kita lakukan untuk mengatasi siklus menstruasi yang tidak teratur.
Dengan mengetahui hal ini, diharapkan Kawan Puan dapat menjaga kesehatan seksual dan reproduksi perempuan.
(*)
Baca Juga: Menengok Hidden Gem di Rammang-Rammang, Desa Wisata yang Dikunjungi Najwa Shihab
Penulis | : | Putri Mayla |
Editor | : | Kinanti Nuke Mahardini |
KOMENTAR