Parapuan.co - Setiap orang tentu pernah merasakan punya pikiran negatif, terutama saat sedang marah atau sedih.
Pikiran negatif ini bisa mempengaruhi aktivitasmu sehari-hari, apalagi ketika kamu merasa rendah diri.
Pikiran negatif yang dirasakan bisa menurunkan fokus dan membuat seseorang menarik diri dari lingkungan sosial.
Jangan khawatir, ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk menghentikan pikiran negatif seperti dilansir dari Psycom. Yuk, simak!
1. Menerima emosi
Mulailah dengan menerima emosimu terlebih dulu, serta jangan mencoba menghindari pikiran negatif tersebut.
Pasalnya, semakin kamu mencoba menghindari pikiran negatif, sering kali justru memikirkannya kembali.
Jadi, akui dulu bahwa kamu tidak baik-baik saja, ekspresikan semua rasa sedih, kecewa, marah, atau menangis.
Semua emosi harus diekspresikan, dengan begitu kamu bisa selesai dengan emosimu dan berdamai dengan diri sendiri nantinya.
Baca Juga: Baik untuk Mental, Ini 6 Ajaran Filosofi Stoikisme agar Hidup Lebih Tenang
2. Mengalihkan perhatian
Setelah menerima emosi dan lebih tenang, cobalah mengalihkan perhatian dengan melakukan hal-hal yang kamu sukai.
Misalnya mendengarkan musik, berjalan-jalan ke luar rumah, olahraga, menelepon teman, atau bermain gim.
Aktivitas tersebut dapat meningkatkan hormon bahagia, yang mendorongmu lebih positif dan mengurangi pikiran negatif.
3. Tidak mengkritik diri sendiri
Self talk negatif justru membuatmu merasa rendah diri dan kalut pada pikiran negatif yang tidak ada ujungnya.
Bersikap baiklah dengan diri sendiri dengan menerima kesalahan, minta maaf pada diri sendiri, dan beri penilaian positif.
Memperhatikan diri sendiri dengan penuh kasih dapat berfungsi sebagai pengalih perhatian dan interupsi dari pikiran negatif.
Baca Juga: Beri Pengaruh Besar, Ini 4 Manfaat Membersihkan Tempat Tidur pada Kesehatan Mental
Gunakan juga afirmasi positif seperti, "Saya melakukan yang terbaik yang saya bisa," atau "Saya mampu berusaha hingga sejauh ini."
Pikian positif dapat mengubah cara otak merespon kenegatifan dengan mengurangi pemikiran kritis diri dan kecemasan.
Nah, itulah ketiga cara menghentikan pikiran negatif demi berdamai dengan diri sendiri ya, Kawan Puan.
Penulis | : | Ericha Fernanda |
Editor | : | Dinia Adrianjara |
KOMENTAR