Berikut ini empat olahraga yang baik dilakukan oleh pasien ginjal.
1. Latihan Yoga dan Fleksibilitas
Asana membantu tubuh untuk melenturkan dan latihan pernapasan dapat dilakukan setiap hari.
Meditasi dan yoga membantu menjaga pikiran bebas dari stres dan ketegangan.
Sit-up, squat, calf raise, dips, pull-up, dll dapat dengan mudah dilakukan oleh individu yang menjalani cuci darah.
2. Freestyle Dance atau Tarian Gaya Bebas
Mainkan dan ikuti musik favorit atau tonton online untuk beberapa gerakan tarian ringan.
Baca Juga: Obat Alami untuk Jaga Kesehatan Ginjal, Salah Satunya Makan Kurma
3. Jalan Kaki
Ini adalah bentuk latihan yang sangat aman dan cocok untuk hampir semua orang.
Bisa dilakukan di mana saja dan kapan saja.
Untuk orang yang tidak berolahraga sama sekali, mulailah dengan jalan kaki singkat, mudah, lima menit dengan sangat lambat, sangat tenang, lanjutkan selama seminggu jika tidak ada efek setelahnya.
Source | : | Health Shots |
Penulis | : | Maharani Kusuma Daruwati |
Editor | : | Maharani Kusuma Daruwati |
KOMENTAR