Grid.ID - Rasa ngantuk setelah makan siang bisa memang membuat diri kita berhenti sejenak, untuk melanjutkan pekerjaan.
Terlebih bagi kamu yang berada di kantor.
Pasti yang ingin kamu lakukan adalah membuat kopi.
Nah jangan lakukan cara ini lagi yaa..
(BACA JUGA Merasa Ngantuk Setelah Makan Siang, Rileks dan Senang Banget, Ini Lho Penyebabnya)
Kamu bisa menerapkan 5 cara dibawah ini untuk mengatasi rasa ngantuk yang timbul setelah makan siang.
1. Jangan Lewatkan Sarapan
Melewatkan sarapan akan membuat kita sangat lapar di siang hari.
Akibatnya kita jadi makan berlebihan sampai terlalu kenyang.
Padahal, konsumsi gula dan karbohidrat yang berlebihan itulah yang akan membuat kita jadi semakin mengantuk setelah makan siang.
(BACA JUGA Untuk Hilangkan Ngantuk Nggak Harus Minum Kopi Saja Loh, Coba 7 Cara Ini Yuk!)
2. Makan Dalam Porsi Kecil
Makan dalam porsi kecil 5-6 kali sehari, lebih baik daripada makan 2 kali dalam jumlah banyak.
Karena tubuh butuh energi yang lebih besar untuk mencerna makanan yang datang sekaligus dalam jumlah besar.
Jadi jangan lupakan snack sehat di antara jam makan sehingga kita tidak makan berlebihan setelah makan siang.
(BACA JUGA Nggak Perlu Minder Kalau Kamu Ngantuk Habis Makan Besar, Ini Loh Sebabnya)
3. Makan siang dengan menu yang seimbang
Memilih makanan olahan yang tinggi karbohidrat dan gula.
Pastikan kita makan siang dengan menu sehat dan seimbang.
Pilih menu makan siang dengan sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak dan sedikit saja karbohidrat.
(BACA JUGA Sulit Tidur Malam? Coba deh 8 Hal Ini Agar Tidurmu Nyenyak, Ingat Nomor 3 Oke Banget )
4. Tidur 10-20 menit
Tidur siang 10 – 20 menit bisa sangat ampuh mengusir rasa kantuk setelah makan siang loh.
Lebih baik membuang waktu 20 menit, daripada kita jadi tidak konsentrasi sepanjang hari.
(BACA JUGA Manfaat Tidur Cepat yang Perlu Kamu Ikuti, Nomor 3 Nguntungin Banget! )
5. Bergerak
Jika tidak ingin membiasakan diri dengan tidur siang, kantuk juga bisa dilawan dengan menggerakan tubuh.
Olahraga ringan di meja kantor atau jalan dan mengobrol sebentar dengan teman kerja, bisa sangat membantu. (*)