3. Ikan
Ikan terkenal akan kandungan proteinnya yang tinggi dan asam lemak omega-3 yang sangat baik untuk otak.
Kandungan omega-3 baik untuk mengurangi resiko demensia, stroke, dan penurunan mental.
Selain itu, juga baik untuk meningkatkan memori seiiring bertambahnya tua, untuk kesehatan tubuh dan otak sebaiknya mengkonsumsi dua porsi ikan setiap 1 minggu.
4. Cokelat dan kacang-kacangan
Kacang-kacangan dan biji-bijian adalah sumber antioksidan serta vitamin E yang baik untuk mengurangi penurunan kemampuan kognitif karena faktor umur yang bertambah.
Cokelat hitam juga memiliki antioksidan yang sangat kuat dan kandungan kafein yang dapat meningkatkan daya fokus otak.
Kamu dapat menikmati 1 ons kacang-kacangan dan cokelat hitam dalam sehari untuk mendapatkan keuntungan gizi dari makanan tersebut.
Inilah Modus First Travel Mengelabui Calon Konsumennya, Ada yang Dimintai Tambahan Biaya | Grid.ID https://t.co/IjcVZGwpFP
— Grid.ID (@grid_id) August 11, 2017
5. Blueberry
Penelitian menunjukkan bahwa Blueberry dapat melindungi otak dari kerusakan yang ditimbulkan oleh radikal bebas dan dapat mengurangi efek penuaan seperti Alzheimer dan demensia.
Mernurut sebuah penelitian, menunjukkan bahwa diet blueberry dapat meningkatkan fungsi otot dari tikus yang membuat mereka memiliki kemampuan mental yang sama dengan tikus yang berumur lebih muda. (*)
Penulis | : | Alfa Pratama |
Editor | : | Alfa Pratama |