Grid.ID - Menstruasi menjadi proses alami tubuh yang dialami wanita setiap satu bulan sekali.
Selain memberikan rasa tidak nyaman, biasanya menstruasi juga diikuti dengan rasa kram dan nyeri di sekitar area perut.
Makanan yang kamu konsumsi ternyata berpengaruh pada nyeri menstruasi yang kamu alami, lho!
Baca Juga: Jessica Wongso Ungkap Betapa Seramnya Sel Tikus, Namun Galih Ginanjar Justru 'Betah'
Beberapa zat yang terkandung di dalam makanan bisa membuat masa menstruasi menjadi berat, seperti bertambahnya kram perut dan emosi tidak stabil.
Nafsu makan yang melonjak saat menstruasi memang membuat wanita ingin memakan semua makanan favoritnya.
Sayangnya, beberapa jenis makanan tanpa sadar justru berpengaruh buruk pada tubuh saat menstruasi.
Berikut 7 makanan yang harus dihindari saat menstruasi.
1. Makanan asin
Rasa kembung saat menstruasi bisa makin bertambah saat kamu mengonsumsi makanan asin terlalu banyak.
Hindari makanan yang mengandung banyak garam seperti keripuk, kentang goreng dan makanan kaleng.
2. Kopi
Sama seperti garam, kandungan kafein di dalam kopi juga bisa membuat perutmu kram dan kembung.
Kafein dapat membuat pembuluh darah menuju rahim menyempit sehingga menyebabkan kram perut.
Baca Juga: Orang Tuanya Tajir Melintir, 6 Anak Artis ini Punya Kamar Super Mewah Meskipun Usianya Masih Balita
3. Gula
Gula memang bisa memperbaiki mood saat menstruasi, namun makanan manis yang mengandung banyak gula dapat membuat kram perut jadi semakin bertambah.
4. Daging berlemak
Daging berlemak mengandung asam akrakidonat yang mengasilkan prostaglandin yang dapat menyebabkan kontraksi pada uterus dan kram.
Selain itu mengonsumsi lemak jenuh selama hari awal menstruasi dapat menyebabkan kembung, nyeri payudara dan berjerawat.
5. Makanan olahan atau makanan cepat saji
Kandungan lemak trans pada makanan cepat saji seperti kentang goreng dan makanan kemasan dapat memperburuk gejala menstruasi.
Lemak yang merugikan ini menyebabkan peradangan di dalam tubuh, dan dapat memperparah sakit saat menstruasi.
6. Nasi putih dan tepung
Dua bahan makanan ini memiliki efek yang sama dengan gula. Lonjakan gula darah yang drastis menyebabkan peradangan.
7. Produk susu
Susu tak hanya membuat perutmu kembung saat menstruasi, namun juga memperparah kram perut.
Makanan seperti susu, keju dan es krim yang mengandung asam akrakidonat dan omega-6 yang dapat meningkatkan peradangan dan dapat menyebabkan kram.
8. Gorengan
Gorengan mengandung lemak tinggi dari minyak yang menyerap ke dalam makanan.
Hal ini bisa memicu peningkatan estrogen dalam tubuh yang akhirnya membuat perut terasa kram dan nyeri.
9. Makanan dan minuman bersuhu dingin
Saat wanita menstruasi, biasanya disertai dengan nyeri pada bagian perut dan rahim.
Agar rasa nyeri tidak semakin parah, lebih baik hindari mengonsumsi makanan dan minuman dengan suhu dingin.
Baca Juga: Bersihkan Kulkas Ibunya yang Sudah Meninggal, Pria ini Temukan Kotak Misterius Berisi Mayat Bayi
Dilansir dari food.ndtv.com makanan dan minuman dingin bisa membuat otot sekitar rahim menjadi tegang dan mengakibatkan rasa tidak nyaman.
Sebagai gantinya, pilih minuman hangat yang bisa membantu menenangkan kram pada perut saat menstruasi.
Mulai sekarang berhenti konsumsi 9 makanan di atas saat kamu sedang haid, ya! (*)
Source | : | Kompas.com,Grid.id,Food.ndtv |
Penulis | : | Ulfa Lutfia Hidayati |
Editor | : | Ulfa Lutfia Hidayati |