Untuk hadir seutuhnya atau mindful, ada beberapa latihan yang bisa kita lakukan:
- Sitting practice: Duduk diam tanpa berkegiatan apa pun selain fokus menyadari napas.
- Eating practice: Makan sambil mengajak pikiran untuk bermenditasi. Jangan melakukan kegiatan lain selain makan.
- Walking practice atau moving practice: Melatih diri kita untuk lebih hadir seutuhnya di masa sekarang.
Baca Juga: Harga Semangkuk Bakso di Restoran Milik Ibunda Syahrini Bikin Youtuber ini Kaget, Kelewat Cetar?
Latihan ini bisa dilakukan sambil mengerjakan aktivitas harian kita.
Kuncinya, kata Adjie, adalah napas.
"Setiap pikiran kita mulai ngelayap, kembalilah ke napas," ungkap dia.
Namun, jika merasa overthinking sudah mengganggu fungsi kita sebagai manusia, maka usahakan mencari bantuan kepada profesional, misalnya pada psikolog atau psikiater.
(*)
Source | : | Kompas.com,Positivyblog.com |
Penulis | : | Devi Agustiana |
Editor | : | Deshinta Nindya A |