Ikan berlemak dapat membantu meningkatkan kualitas tidur karena merupakan sumber vitamin D dan asam lemak omega-3 yang baik.
Dua nutrisi ini dilaporkan dapat membantu mengatur serotonin di dalam tubuh.
Serotonin merupakan salah satu senyawa yang bertanggung jawab untuk membentuk siklus tidur dan bangun yang tetap.
Ikan berlemak biasanya juga kaya akan nutrisi penunjang tidur lainnya.
Misalnya saja, 1 fillet (3 ons) ikan salmon dapat mengandung sejumlah nutrisi berikut:
· 416 mg potasium
· 25 g magnesium
· 170 mg fosfor
· 0,54 mg seng
· 2,7 mcg vitamin B12 21 mcg folat
· 10 mg kalsium
Source | : | Kompas.com,kids.grid.id |
Penulis | : | Devi Agustiana |
Editor | : | Nurul Nareswari |