6. Olahraga ringan
Berolahraga ringan seperti yoga saat hamil juga baik untuk memperbaiki kualitas tidur bumil.
Tak hanya meningkatkan produksi endorfin yang mengatur suasana hati dan emosi, berolahraga juga meningkatkan energi saat siang hari dan membantu terlelap di malam hari.
Ketika terbangun di malam hari dan sulit kembali terlelap, coba bangkit dari kasur dan melakukan aktivitas ringan lainnya.
Baca Juga: Benarkah Susah Tidur Termasuk dalam Gejala Bipolar? Inilah Penjelasannya
7. Dukungan pasangan
Jika kondisi susah tidur cukup mengganggu, komunikasikan kondisi ini kepada pasangan.
Minta mereka untuk menemani dan berbagi cerita tentang hal ini.
Tentunya, cara ini dapat mengurangi stres yang mungkin hinggap di pikiran.
Nikmati setiap detik momen kehamilan.
Jangan terlalu stres memikirkan setiap perubahan yang muncul, ya.
(*)
Source | : | Kompas.com,Tribun Manado |
Penulis | : | Devi Agustiana |
Editor | : | Deshinta Nindya A |