Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana
Grid.ID – Seorang bayi yang cerdas tidak hanya akan memastikan kesuksesan di awal kehidupan.
Akan tetapi, suatu hari si kecil akan berterima kasih karena telah memberinya sumber nutrisi yang baik dan seimbang.
Karena dia memiliki kesulitan yang relatif lebih rendah untuk mengikuti tugas sekolah, serta tidak menghadapi gangguan belajar lainnya.
Otomatis hal ini akan membantu dalam mempercepat keterampilan retensi dan penyerapannya, baik di dalam maupun di luar kelas.
Perlu diketahui, perkembangan kognitif bayi dimulai dari dalam rahim dan jika ibu hamil atau bumil ingin membesarkan anak yang cerdas secara alami dengan IQ tinggi sejak lahir, teruslah memperbanyak pengetahuan bagaimana memeroleh hal itu.
Tidak heran jika dokter menyarankan bumil untuk mengonsumsi suplemen vitamin D, asam folat, dan zat besi selama kehamilan.
Makanan yang kamu makan kemungkinan besar memengaruhi bagaimana perkembangan kognitif bayi nantinya.
Mungkin kamu bertanya-tanya, apa yang harus dimakan selama kehamilan agar bayi cerdas?
Dilansir Grid.ID dari Parenting Firstcry, berikut 10 makanan yang sangat direkomendasikan untuk ibu hamil agar bayi memiliki IQ tingi.
1. Ikan salmon
Asam lemak omega 3 merupakan bagian integral dari perkembangan otak bayi.
Ibu hamil wajib makan ikan salmon untuk melahirkan anak cerdas.
Usahakan untuk makan setidaknya dua atau lebih porsi ikan per minggu.
Baca Juga: Mengenal Trikomoniasis, Penyakit Seksual yang Bisa Bikin Susah Punya Anak sampai Bayi Lahir Prematur
Pilihan lain dalam makanan laut termasuk tiram yang kaya yodium.
Wanita hamil dengan kadar yodium rendah harus memperhatikan bahwa kecerdasan bayi mereka dapat terpengaruh secara negatif jika tingkat kesehatan yang sama tidak dipertahankan.
2. Sayuran berdaun hijau
Dari bayam dan lentil hingga sayuran hijau yang kaya asam folat, makan sayuran berdaun hijau dan kacang-kacangan tertentu sangat penting dilakukan karena membantu menjaga otak bayi terlindungi dari kerusakan jaringan.
Asam folat dalam sayuran juga dikenal bisa mengurangi risiko cacat tabung saraf, menghilangkan bibir sumbing, dan berbagai kelainan jantung pada bayi.
Kamu juga bisa mengurangi risiko preeklamsia selama kehamilan ketika memastikan untuk menjaga asupan makanan atau suplemen yang kaya asam folat.
3. Bluberry
Blueberry adalah makanan kaya antioksidan yang akan membantu perkembangan kognitif bayi.
Alternatif lain untuk blueberry adalah stroberi, raspberry, blackberry, tomat, kacang-kacangan, dan artichoke.
4. Telur
Telur tinggi protein dan rendah kalori, terutama telur rebus.
Mereka mengandung asam amino yang disebut kolin yang telah terbukti membantu perkembangan otak dan juga meningkatkan daya ingat.
Selain itu, pastikan bumil menghindari telur yang tidak dipasteurisasi karena mengandung bakteri yang dapat menyebabkan komplikasi.
5. Kacang almond
Almond sarat dengan lemak sehat, magnesium, vitamin E, dan protein.
Asam lemak omega 3 yang meningkatkan otak banyak ditemukan di kacang almond.
Makan segenggam almond setiap hari dianjurkan untuk melahirkan anak-anak yang cerdas sejak lahir.
Makan kacang selama kehamilan juga dapat membantu bayi mengembangkan kecerdasan.
Kacang kenari juga kaya akan asam lemak omega 3 yang sehat.
6. Yogurt Yunani
Makanan ini kaya protein diperlukan untuk membentuk sel saraf yang sehat di dalam rahim ibu untuk perkembangan kognitif bayi.
Makanan probiotik seperti Yoghurt Yunani adalah cara yang luar biasa untuk menambahkan sedikit kalsium guna perkembangan tulang bayi.
Yoghurt Yunani juga kaya akan yodium, yang membantu mengurangi atau mencegah kemungkinan bayi lahir dengan berat badan lahir rendah.
7. Keju
Vitamin D sangat penting untuk perkembangan kognitif bayi.
Ibu hamil dengan kadar vitamin D rendah dalam tubuhnya bisa melahirkan bayi dengan tingkat IQ rendah.
Jika kamu menginginkan bayi yang cerdas dengan IQ yang sehat, pastikan untuk menambah dosis keju, ya.
8. Biji labu
Biji labu mengandung seng.
Seng adalah mineral yang dikenal untuk meningkatkan struktur otak yang tepat dan membantu pemrosesan informasi secara kognitif.
Mereka kaya nutrisi dan antioksidan.
9. Kacang polong
Zat besi dibutuhkan tubuh untuk mengangkut oksigen ke sel saraf di otak bayi.
Kacang mengandung banyak zat besi, itulah sebabnya ibu hamil dianjurkan untuk menambah asupan makanan ini dalam makanan mereka.
Makanan kaya zat besi lainnya yang layak ditambahkan ke makanan kamu adalah bayam, buah ara, ayam, dan kismis.
Makan kismis dalam porsi sedang untuk menjaga kadar gula bumil tetap terkendali.
10. Susu
Kurangnya kandungan zat besi dalam tubuh bumil menyebabkan retardasi pertumbuhan mental dan sangat memengaruhi perkembangan kognitif bayi secara keseluruhan.
Susu membantu mengembangkan fungsi kognitif yang sehat dan mendukung perkembangan otak pada bayi sebelum lahir.
(*)
Source | : | parenting.firstcry.com |
Penulis | : | Devi Agustiana |
Editor | : | Ayu Wulansari Kushandoyo Putri |