Dehidrasi memberi tahu tubuh untuk mempertahankan air.
Kemudian, berakhir dengan perasaan perut yang bengkak.
4. Hindari karbonasi
Kamu mungkin berpikir minuman berkarbonasi, seperti seltzer atau soda akan membuat lebih baik dengan mendorong sendawa.
Tetapi yang dilakukannya hanyalah menambahkan gas ke tubuh.
5. Minum teh
"Untuk mencegah perut kembung, ambillah teh peppermint, jahe, atau adas," kata Doyle.
Menurut Fullenweider, teh memiliki khasiat berbeda yang dapat mengendurkan saluran pencernaan dan meredakan kembung dan gas.
Peppermint dapat membantu mengatasi kembung karena melemaskan otot-otot yang berperan dalam mengeluarkan gas pencernaan.
Tetapi jangan minum teh peppermint jika kamu menderita penyakit gastroesophageal reflux (GERD) atau hernia hiatus.
6. Yoga
"Pose yoga yang lembut seperti pose anak-anak, kucing atau sapi dapat membantu meredakan ketidaknyamanan perut yang terkait dengan kembung," kata Doyle.
Tahan setiap pose selama lima tarikan napas dalam (tarik napas melalui hidung dan keluarkan melalui mulut), terus ulangi sampai kamu merasa lega.
7. Jangan makan permen karet
Menurut Michigan Medicine, udara ekstra masuk ke sistem jika makan atau minum terlalu cepat, minum minuman berkarbonasi, atau mengunyah permen karet.
(*)
Source | : | Everyday Health |
Penulis | : | Devi Agustiana |
Editor | : | Nesiana Yuko Argina |