4. Menjaga Keseimbangan Pola Makan
Seringkali ketika berbuka puasa kita kalap mengkonsumsi makanan dalam jumlah banyak.
Perlu diingat, hal itu tak baik dilakukan karena dapat menyebabkan kenaikan berat badan.
Maka dari itu, disarankan untuk membagi waktu makan menjadi beberapa kali dengan jumlah makanan porsi kecil.
Mulai dari mengkonsumsi makanan kecil saat berbuka, kemudian makan berat setelah shalat Magrib, lalu camilan tinggi serat atau takjil seusai tarawih.
5. Pilih Makanan Berkarbohidrat
Ketika berpuasa, tubuh membutuhkan glikogen (karbohidrat yang disimpan) untuk energi dan aktivitas otak.
Oleh karena itu, ada baiknya untuk mengkonsumsi makanan berkarbohidrat dengan serat tinggi saat berbuka puasa.
Makanan yang kaya akan serat, contohnya nasi merah, pasta gandum, dan kentang manis.
(*)
Source | : | Kompas.com |
Penulis | : | Rizqy Rhama Zuniar |
Editor | : | Nurul Nareswari |