Bukan hanya mentega, beikut ini akan dijelaskan 4 kebiasaan makan yang juga berpotensi meningkatkan kolesterol.
1. Tidak makan cukup serat
Jika pola makan rendah serat, bisa jadi kamu sedang mempersiapkan diri untuk kolesterol tinggi.
Serat larut yang ditemukan dalam makanan seperti gandum, apel, biji rami, dan kacang-kacangan, sangat bermanfaat untuk menurunkan kolesterol.
Baca Juga: Kalap Makan Hidangan Lebaran, Begini Cara Sederhana untuk Membakar Kalori dan Menurunkan Kolesterol
2. Sering makan tinggi karbohidrat olahan
Makan karbohidrat olahan dapat memainkan peran utama dalam mengirim kadar kolesterol yang berbahaya.
Studi telah menemukan bahwa ketika lemak jenuh diganti dengan karbohidrat olahan seperti gula, rasio kolesterol cenderung memburuk.
Artinya, kolesterol baik turun dan kolesterol jahat naik.
3. Sering konsumsi produk hewani
Diet rendah karbohidrat dan tinggi lemak mungkin sedang populer, tapi dalam jangka panjang, cara makan ini mungkin memiliki beberapa efek samping yang tidak menguntungkan terkait dengan kolesterol.
"Jika diet keto tidak direncanakan dengan baik atau jika Anda lapar akibat asupan karbohidrat yang lebih rendah, Anda bisa mengonsumsi terlalu banyak lemak. Jika lemak itu jenuh, risiko terkena penyakit kardiovaskular meningkat," kata Christine Randazzo Kirschner, MS, RDN, salah satu pendiri Amenta Nutrition.
Source | : | eatthis.com |
Penulis | : | Devi Agustiana |
Editor | : | Okki Margaretha |