Mengutip dari Kompas.com, seseorang dianjurkan minum minimal 8 gelas atau 2 liter air per hari untuk mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh.
Selama puasa, kalian bisa minum air putih 2 gelas saat berbuka puasa, 4 gelas setelah salat magrib sampai lepas makan malam, dan 2 gelas saat sahur.
Selain memperbanyak minum air putih, usahakan membatasi konsumsi kafein seperti teh, kopi, soda, cokelat selama puasa.
2. Jaga Porsi Makan saat Berbuka Puasa
Saat berbuka puasa, kita terkadang khilaf makan banyak makanan akibat seharian menahan lapar.
Namun, perlu diingat bahwa makan dengan porsi berlebihan bisa meningkatkan gula darah secara tiba-tiba.
Hal ini kemudian bisa menyebabkan lemak dalam tubuh meningkat.
Maka dari itu, penting untuk menjaga porsi makan selama puasa jika ingin menurunkan berat badan.
Caranya, kalian bisa mencoba menggunakan piring ukurannya lebih kecil.
Selain itu, cobalah mengonsumsi makanan yang cepat mendatangkan kenyang seperti sup saat sahur atau buka puasa.
3. Hindari Makan Gorengan
Source | : | Kompas.com,Tribun Jateng |
Penulis | : | Rizqy Rhama Zuniar |
Editor | : | Mia Della Vita |