Baca Juga: Unik! Nastusha Olivia Alinskie Lebih Doyan Ngemil Sayuran Ini Dibanding Makanan Manis
Buah yang terbukti dapat menurunkan risiko kanker payudara di antaranya apel, pisang, anggur, dan jeruk. Studi lain juga menemukan bahwa sering mengonsumsi tomat dapat melindungi pria dari kanker prostat.
Selain beberapa jenis buah di atas, konsumsi buah dan sayur yang beragam secara umum bisa mencegah penyakit kanker.
3. Menurunkan risiko diabetes
Kebiasaan makan buah bermanfaat untuk menurunkan risiko diabetes, terutama buah beri-berian. Menurut beberapa hasil penelitian, konsumsi buah segar terutama blueberry, anggur, dan apel dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2.
Studi lain di Finlandia menyebut konsumsi buah beri-berian seperti stroberi, blueberry, dan raspberry juga dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2.
4. Melancarkan pencernaan
Seperti sayuran, buah juga mengandung serat yang bisa menyerap air dan mengembang saat melewati saluran pencernaan. Oleh karena itu, mengonsumsi buah dapat membantu melancarkan kinerja usus sehingga bisa mencegah berbagai masalah pencernaan seperti sembelit.
Selain itu, serat tak larut air dari buah juga bisa mengurangi tekanan di saluran pencernaan. Manfaat ini dapat mencegah diverticulosis, yaitu peradangan atau infeksi yang ditandai munculnya kantung-kantung kecil di dinding saluran pencernaan, terutama di usus besar.
5. Untuk detoksifikasi tubuh
Meskipun tubuh manusia memiliki mekanisme untuk mengeluarkan racun secara alami, yang masuk ke dalam tubuh dapat menumpuk dan mengendap jika jumlahnya terlalu banyak.
Penulis | : | Nana Triana |
Editor | : | Sheila Respati |