Namun, beberapa orang mengalami sleep paralysis saat tertidur dengan posisi menyamping atau tengkurap.
Kita mungkin perlu untuk memilih posisi tidur mana yang lebih nyaman dan sesuai.
2. Goyangkan jari-jari kaki
Saat mengalami gangguan tidur sleep paralysis, jangan panik dan cobalah untuk menggerakkan jemari dan jari kaki.
Menggoyangkan jemari dan jari kaki dapat membantu untuk membangunkan kita dari tidur.
3. Kondisi kamar yang nyaman
Kamar tidur yang nyaman akan membantu sebagai cara cepat tidur yang dapat membantu menghindarkan kita dari gangguan tidur sleep paralysis.
Kita dapat membuat suasana lebih nyaman untuk beristirahat dengan memastikan kamar tidur cukup bersih, sejuk, dan memiliki pencahayaan yang redup.
4. Pastikan tubuh relaks saat tidur
Tenangkan diri sebagai cara mengatasi rasa takut akibat sleep paralysis.
Gangguan tindihan adalah suatu gangguan tidur yang menakutkan, tetapi penyebab susah tidur ini merupakan suatu hal yang masih bisa diatasi.
Kita bisa melakukan kegiatan-kegiatan yang menenangkan, seperti pelemasan atau relaksasi otot, meditasi, mendengarkan lagu, membaca, dan sebagainya.
Kegiatan-kegiatan tersebut dapat membantu mengatasi rasa takut karena sleep paralysis.
Bila pernah memiliki pengalaman ketindihan sebelumnya, maka relaksasi membuat kita lebih tenang ketika mendekati waktu tidur.
Itu dia beberapa tips yang bisa membantu saat kamu mengalami ketindihan.
Hal terpenting adalah tidak panik dan berusaha membuat tubuh relaks.
(*)
Source | : | Kompas.com,WebMD,Suar.id,tribunnewsmaker |
Penulis | : | Ulfa Lutfia Hidayati |
Editor | : | Ulfa Lutfia Hidayati |