Grid.ID - Ramadan 2024 merupakan bulan yang sangat istimewa bagi seluruh umat muslim di dunia.
Di bulan Ramadan, umat muslim dijanjikan mendapatkan pahala berkali-kali lipat.
Sebab itulah semua umat berlomba-lomba menjalankan ibadah puasa dan melakukan banyak kebaikan.
Namun, sebagai manusia terkadang masih banyak khilaf hingga sulit mengendalikan emosi dan amarah saat beribadah puasa.
Saat dikendalikan emosi dan amarah, ada kalanya kita melakukan dan mengucapkan hal buruk.
Dalam Islam sebisanya seseorang mampu menahan marah dan emosi.
Sebab itulah Rasulullah SAW mengajarkan bacaan dan tindakan-tindakan untuk megatasi amarah.
Berikut Grid.ID bagikan doa menaham emosi dan amarah agar puasa Ramadan 2024 lancar.
Melansir laman NU Online, kamu bisa membaca atau mengamalkan doa agar dihindarkan dari bahaya yang ditimbulkan saat marah.
Ada doa yang bisa kamu amalkan saat sedang marah yang diajarkan oleh Rasulullah SAW, berikut bunyinya:
اَللّٰهُمَّ اغْفِرْلِىْ ذَنْبِىْ وَاذْهِبْ غَيْظَ قَلْبِىْ وَاَجِرْنِىْ مِنَ الشَّيْطَانِ
Allaahummaghfirlii dzanbii, wa adzhib ghaizha qalbii, wa ajirnii minas syaithaani.
Artinya: “Tuhanku, ampunilah dosaku, redamlah murka hatiku, dan lindungilah diriku dari pengaruh setan.”
Membaca Ta'awudz
Melansir Tribun Video, orang yang sedang dilanda amarah juga dianjurkan sekurang-kurangnya membaca ta’awudz.
Meski begitu, akan lebih baik yang bersangkutan berwudhu lalu melakukan shalat dua raka’at.
Rasulullah juga memberi resep cara mengusir setan dan marah dengan membaca ta’awudz:
أَعُوْذُ بِاللهِ مِنَ الشَّيْطَانِ الرَّجِيْمِ
A‘ûdzubillâhi minasy syaithânir rajîm
Artinya "Aku berlindung kepada Allah dari setan yang terkutuk."
3 Amalan Mengendalikan Amarah
Selain membaca ta'awudz dan doa untuk mengendalikan amarah, kamu juga bisa mengamalkan beberapa hal ini untuk meredakan emosi di bulan puasa Ramadan 2024.
1. Berwudhu
Tips pertama menahan amarah yaitu dengan berwudhu ataupun mandi.
Marah merupakan sifat yang berasal dari setan.
Setan merupakan makhluk ciptaan Allah yang terbuat dari api maka dengan wudhu ataupun mandi amarah akan terpadamkan.
Manfaat berwudhu dalam Islam atau mandi maka tubuh dan hati akan menjadi suci kembali.
2. Brdzikir
Saat sedang marah umat muslim dianjurkan untuk perbanyak dzikir dan juga mohon perlindungan Allah SWT.
Ketika sedang marah maka tips menahan amarah yang sangat mujarab yaitu berdzikir membaca istighfar, takbir, tahmid, dan bacaan dzikir lainnya.
3. Mengambil posisi lebih rendah
Tips berikutnya mengendalikan emosi dan amarah dalam Islan yakni megambil posisi lebih rendah atau mengubah posisi menjadi duduk.
Seseorang ketika sedang marah cenderung berada di posisi lebih tinggi atau berdiri.
Saat berdiri orang tersebut akan melampiaskan amarahnya dengan cara yang tidak diperbolehkan seperti memukul.
Sedangkan jika seseorang berada di posisi yang lebih rendah atau duduk maka akan sulit untuk melakukan hal tersebut.
Hasilnya, orang yang sedang marah pun akan cenderung memilih untuk tidur meluapkan amarahnya.
Cerita tersebut diriwayatkan oleh sahabat nabi, Abu Dzar radhiyallahu ‘anhu dimana beliau memilih mengubah posisi berdirinya jadi duduk.
Selain itu, Rasulullah SAW pun memerintahkan untuk duduk agar orang yang sedang berdiri tidak akan melapiaskan amarahnya, jika terjadi maka orang tersebut akan menyesali perbuatan yang disebabkan oleh amarah itu.
(*)
Source | : | tribun video,NU Online |
Penulis | : | Nindya Galuh Aprillia |
Editor | : | Nindya Galuh Aprillia |