Grid.ID - Di masa kehamilan, sembelit kerap menyerang ibu hamil.
Pencernaan ibu menjadi terganggu dan membuatnya sulit buang air besar.
Kondisi ini terjadi karena perubahan hormon semasa hamil memengaruhi kerja organ, termasuk fungsi pencernaan yang cenderung melambat.
Penyebab sembelit pada ibu hamil akibat usus lebih giat untuk memecah nutrisi dari makanan yang dicernanya untuk kebutuhan perkembangan janin.
Selain itu, tubuh juga menyerap lebih banyak air, sehingga tinja yang dihasilkan lebih kering.
(BACA JUGA : Disangka Hamil karena Bentuk Tubuhnya, Tyas Mirasih Beri Klarifikasi)
Penyebab lain yang memicu dan memperburuk konstipasi, yaitu adanya pemberian suplemen zat besi dosis tinggi semasa hamil.
Kita tahu, zat besi salah satu penyebab konstipasi.
Walau demikian,sepanjang tak ada gejala penyakit lain, seperti pendarahan, sembelit tak perlu dikhawatirkan.
Tapi jika ibu tidak ingin mengalaminya, bisa kok sembelit saat hamil dicegah dan diatasi, berikut caranya:
1. Konsumsi serat setiap hari
(BACA JUGA : Anaknya Disebut Kabur ke Komnas Anak, Nikita Mirzani Akan Polisikan Oknum yang Bikin Kabar Palsu)
Ibu hamil perlu memerhatikan zat gizi makanan yang dikonsumsinya agar selalu seimbang.
Pastikan untuk mengonsumsi makanan alami kaya serat seperti yang terkandung pada sayur-sayuran dan buah-buahan.
Selain kaya zat gizi, serat ini juga membantu mencegah konstipasi.
2. Banyak minum air putih
Minimal setiap hari ibu hamil minum air putih sebanyak delapan gelas.
Saat hamil, tubuh menyerap banyak air, sehingga konsumsi air harus cukup, agar ibu tak mengalami dehidrasi.
(BACA JUGA : Sering Bingung dan Hilang Fokus? yuk Ikuti Tips Penting Tingkatkan Konsentrasi Berikut)
Selain itu, kecukupan air juga membantu memperlunak tinja, sehingga mudah dikeluarkan.
Selain air putih, cairan juga bisa diperoleh dari makanan berkuah maupun jus buah.
3. Batasi konsumsi suplemen zat besi
Tentunya hal ini berlaku bagi ibu hamil yang memang sudah tercukupi kebutuhan zat besinya.
Lebih baik ibu mengonsumsi suplemen vitamin C yang dapat membantu meringankan gejala konstipasi.
Konsultasikan dengan dokter seputar pemilihan suplemen ini.
Bila cara di atas sudah dilakukan tapi tak juga membantu, jangan asal mengonsumsi obat pencahar secara sembarangan ya.
Lebih baik konsultasikan pada dokter untuk mendapatkan penanganan tepat.
(Artikel ini pernah tayang di Nakita dengan judul : "Hamil Jadi Susah Buang Air Besar? Atasi dengan Cara Ini Moms")
Penulis | : | None |
Editor | : | Linda Fitria |