Laporan Wartawan Grid.ID, Andriana Oky
Grid.ID-Tugas wanita menjadi seorang ibu itu dimulai dari saat ia mengandung, melahirkan dan setelah melahirkan.
Setiap wanita memiliki waktu pemulihan pasca melahirkan atau postpartum yang berbeda.
Ada yang butuh waktu dua hingga tiga bulan, tapi ada juga yang bisa sembuh dalam waktu beberapa minggu.
Semua itu bergantung pada niat dan cara pemulihan setelah melahirkan yang dilalui oleh ibu baru.
(BACA JUGA : Isyana Sarasvati, Salah Satu Artis Indonesia yang Raih 5 Nominasi Sekaligus dalam Anugerah Planet Muzik 2018)
Robert James Gallo, MD, seorang obgyn di Hackensack University Medical Center, New Jersey menyebutkan ada beberapa tips untuk membantu postpartum jadi lebih mudah.
Seperti apa tipsnya, yuk simak penjelasan berikut.
1. Jangan takut BAB
Salah satu masalah paling umum dialami oleh ibu baru melahirkan adalah ketakutan untuk BAB.
Banyak ibu yang khawatir bahwa BAB bisa merobek jahitan pasca operasi atau melahirkan, jadi mereka terus menahannya.
(BACA JUGA :Kotor Banget! Selvi Kitty Syok Lihat Air Sisa Kotoran Wajahnya)
Untuk menjaga dirimu terhindar dari sembelit, perbanyaklah minum air putih dan aspan makana kaya serat seperti buah dan sayuran.
Cobalah untuk tidak khawatir dengan jahitannya, karena jarang jahitan pasca melahirkan atau operasi mudah sobek.
Jika kamu menahan diri untuk BAB, justru membuatmu mengalami sembelit dan risiko jahitan untuk sobek semakin tinggi.
2. Cari poisisi duduk yang nyaman
Tubuh wanita mungkin dirancang untuk melahirkan, tapi kamu masih harus menghadapi ketidaknyamanan setelah melahirkan.
Carilah posisi duduk yang kamu anggap nyaman, dan jika kamu merasakan sakit, gunakan es batu untuk meredakannya.
(BACA JUGA :Penampilan Rita Widyasari Mantan Bupati Kukar Berubah Drastis Setelah Mendekam di Penjara)
Jika area bekas melahirkan atau operasimu mengalami pembengkakkan, semakin sakit dan muncul aroma yang tidak sedap kamu mungkin mengalami infeksi.
Segeralah untuk memeriksakan diri ke dokter.
3. Perkuat otot kunci
Otot kunci yang dimaksud disini adalah otot parineum yang merupakan daerah otot dan kulit yang terletak antara miss V serta anus.
Otot ini akan melemah ketika melahirkan atau selama episiotomi.
(BACA JUGA :Kamar Hotel yang Nyaman Bikin Tidur Jadi Lebih Nyenyak dan Berkualitas)
Melemahnya otot ini sering membuatmu mengalami 'kebocoran' saat tertawa, bersin atau mengambil sesuatu.
Untuk mengatasinya kamu perlu melakukan beberapa latihan sederhana seperti senam kegel atau berjalan keliling rumah.
Tidak perlu berlama-lama, cukup 5 sampai 10 menit untuk memperkuat kembali otot tersebut.
Intinya seuasi melahirkan, baik secara normal maupun caesar, jangan takut untuk bergerak karena rasa sakit.
(BACA JUGA :VIDEO: Berikut Penampilan Lay EXO saat Sepanggung dengan Alan Walker)
Semakin cepat kamu berlatih untuk bergerak, maka akan semakin cepat pula waktu pemulihanmu pasca melahirkan. (*)
Source | : | fitpregnancy.com |
Penulis | : | Maria Andriana Oky |
Editor | : | Maria Andriana Oky |