Berikut ini beberapa jenis makanan yang dapat menurunkan rasa nyeri saat menstruasi.
Mengonsumsi makanan kaya gizi
Beberapa makanan kaya nutrisi seperti asam lemak esensial, vitamin B, mineral magnesium dan zat besi, makanan yang kaya serat, sumber antioksidan, sangat baik dikonsumsi pada saat menstruasi.
Makanan yang mengandung nutrisi di atas antara lain, susu, kacang-kacangan, sayuran hijau, buah-buahkan, daging, ikan, dan sebagainya.
Kandungan gizi dalam aneka makanan tersebut mampu mengurangi rasa nyeri pada saat menstruasi.
Baca Juga : 4 Bahan Makanan yang Ampuh Usir Kantuk dan Lelah untuk Hadapi Aktivitas Harian
Perbanyak Minum Air Putih
Pada saat menstruasi, proses pengeluaran darah kotor perlu dibantu dengan mengonsumsi banyak air putih.
Minuman yang mengandung banyak gula, kafein, cokelat, dan es tidak dianjurkan dikonsumsi pada saat menstruasi.
Akan lebih baik jika kamu mengonsumsi air putih yang hangat untuk memperlancar peredaran darah.
Konsumsi Obat Pereda Rasa Nyeri (Bila Perlu)
Obat yang mengandung senyawa anti-inflamasi dapat mengurangi rasa sakit pada saat menstruasi.
Pilihlah obat anti-inflamasi nonsteroid untuk mengurangi rasa nyeri kram.
Obat tersebut bekerja dengan cara menghalangi prostaglandin penyebab nyeri.
Obat dapat dibeli bebas ataupun melalui resep dokter. (*)
Penulis | : | Novita Desy Prasetyowati |
Editor | : | Fahrisa Surya |