Ibu hamil perlu memerhatikan zat gizi makanan yang dikonsumsinya agar selalu seimbang.
Pastikan untuk mengonsumsi makanan alami kaya serat seperti yang terkandung pada sayur-sayuran dan buah-buahan.
Selain kaya zat gizi, serat ini juga membantu mencegah konstipasi.
2. Banyak minum air putih
Minimal setiap hari ibu hamil minum air putih sebanyak delapan gelas.
Saat hamil, tubuh menyerap banyak air, sehingga konsumsi air harus cukup, agar ibu tak mengalami dehidrasi.
(BACA JUGA : Sering Bingung dan Hilang Fokus? yuk Ikuti Tips Penting Tingkatkan Konsentrasi Berikut)
Selain itu, kecukupan air juga membantu memperlunak tinja, sehingga mudah dikeluarkan.
Selain air putih, cairan juga bisa diperoleh dari makanan berkuah maupun jus buah.
3. Batasi konsumsi suplemen zat besi
Tentunya hal ini berlaku bagi ibu hamil yang memang sudah tercukupi kebutuhan zat besinya.
Lebih baik ibu mengonsumsi suplemen vitamin C yang dapat membantu meringankan gejala konstipasi.
Konsultasikan dengan dokter seputar pemilihan suplemen ini.
Bila cara di atas sudah dilakukan tapi tak juga membantu, jangan asal mengonsumsi obat pencahar secara sembarangan ya.
Lebih baik konsultasikan pada dokter untuk mendapatkan penanganan tepat.
(Artikel ini pernah tayang di Nakita dengan judul : "Hamil Jadi Susah Buang Air Besar? Atasi dengan Cara Ini Moms")
Penulis | : | None |
Editor | : | Linda Fitria |